L’exercice vigoureux n’est pas seulement agréable, mais il a en fait été démontré qu’il avait un certain nombre d’avantages pour la santé. Le premier d’entre eux est la perte de poids. Des études suggèrent que participer à une routine d’exercice structurée pendant au moins trente minutes cinq jours par semaine est un excellent moyen de perdre du poids. Un exercice vigoureux s’est également révélé efficace dans le traitement des maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer, et peut également agir comme un stimulant de l’humeur. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de dépression et d’autres troubles mentaux.
L’un des avantages les plus importants de l’exercice vigoureux est la perte de poids. Bien qu’il soit également important de s’en tenir à un régime faible en gras et en calories, des études ont montré que la pratique d’une activité vigoureuse est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. Certaines études suggèrent que ceux qui veulent perdre du poids doivent participer à au moins 30 minutes d’exercice cardiovasculaire cinq jours par semaine. La marche, le vélo et la natation sont de bons exemples d’exercices cardiovasculaires. Bien que 30 minutes puissent être suffisantes pour que certaines personnes perdent du poids, d’autres peuvent avoir besoin d’augmenter le temps passé à faire de l’exercice.
L’exercice vigoureux s’est également avéré efficace dans le traitement d’un certain nombre de maladies chroniques, la plus courante étant les maladies cardiaques. L’exercice peut non seulement aider à réduire le poids corporel – un facteur de risque majeur pour le développement de maladies cardiovasculaires – mais peut également aider au traitement et à la prévention de l’hypertension artérielle, de la glycémie et d’autres affections graves. De plus, certaines recherches suggèrent que l’exercice vigoureux peut être efficace dans le traitement de certains types de cancer. Ceux qui ont reçu un diagnostic de ces conditions et qui souhaitent commencer un programme d’exercice doivent d’abord consulter leur médecin afin de s’assurer qu’ils sont en assez bonne santé pour faire de l’exercice.
Les personnes qui souffrent de dépression ou d’autres troubles mentaux peuvent également constater une amélioration de leur état lorsqu’elles participent à une routine d’exercice vigoureuse. L’exercice s’est avéré être un stimulant efficace de l’humeur, libérant certaines hormones qui ont été liées à des niveaux accrus de bonheur. Dans certains cas, l’exercice régulier s’est avéré tout aussi efficace que la prise d’antidépresseurs et d’autres médicaments sur ordonnance. Comme pour les personnes souffrant de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires ou le cancer, les personnes souffrant de dépression ou d’autres troubles mentaux peuvent vouloir consulter un médecin avant de commencer à faire de l’exercice.