Il est courant aujourd’hui pour tous les gymnases d’avoir des machines elliptiques. Ces machines sont des appareils fixes qui permettent à l’athlète de brûler des calories aérobies. Les machines elliptiques comprennent les planeurs, les vélos et les vélos elliptiques. Chaque machine est conçue pour simuler l’activité qui pourrait être produite dans une situation d’exercice normale, y compris le vélo, la course, le ski et l’escalade.
La machine elliptique est une machine qui contient à la fois un dispositif de mouvement rotatif du bas et du haut du corps. La moitié inférieure de la machine comprend des pédales ou des coussinets de marche, qui sont utilisés pour simuler la marche, l’escalade ou le pédalage. La moitié supérieure contient deux bâtons qui peuvent être utilisés pour une technique de traction et de poussée pour le haut du corps. Les machines elliptiques ont la capacité de basculer entre un entraînement du haut et du bas du corps pendant un programme d’exercice.
Les machines elliptiques sont considérées comme bonnes pour les exercices à faible impact. La machine elliptique est l’une des rares pièces d’équipement d’exercice de gymnastique qui permet à l’athlète de brûler autant de calories qu’il le ferait s’il courait. Parce qu’il s’agit d’un exercice à faible impact, ces calories ne coûtent pas cher aux blessures au dos, aux pieds ou aux hanches.
Les machines elliptiques sont disponibles en deux versions principales. Ce sont des vélos elliptiques assis ou des entraîneurs debout. Les machines sont conçues pour créer un mouvement de rotation constant pendant la routine d’exercice. Avec cette conception, les pieds de l’athlète ne quittent jamais les pédales, ce qui crée un exercice à faible impact.
Un combo vélo elliptique est un vélo stationnaire qui comprend des bâtons pour le haut du corps. La plupart des vélos stationnaires n’ont que des mains courantes, qui ne produisent aucun entraînement du haut du corps. Le vélo elliptique comprend également des bâtons qui peuvent être poussés ou tirés avec les bras. Cet entraînement du haut du corps est un bon exercice pour le dos et les épaules.
Les pédales et les bâtons de la machine elliptique peuvent être utilisés en marche avant ou en marche arrière. Cette direction ciblera différents groupes musculaires sur les zones du haut et du bas du corps. Le niveau d’intensité peut également être ajusté sur la plupart des appareils elliptiques pour s’adapter à des objectifs d’entraînement spécifiques. Au fur et à mesure que la résistance augmente, le mouvement rotatif devient plus difficile à tourner, ce qui crée un entraînement plus difficile.
L’une des meilleures caractéristiques d’un appareil elliptique est l’exercice du haut du corps. La plupart des tapis de course et des vélos stationnaires standard se concentrent uniquement sur le bas du corps lors d’une routine d’exercice. Une machine elliptique a un composant entier du haut du corps qui fournit une explosion d’entraînement supplémentaire pendant l’exercice.