Il existe de nombreux types de thérapies psychologiques pour aider les gens à faire face à des problèmes émotionnels difficiles. Certains types populaires de thérapie psychologique sont la technique de liberté émotionnelle (EFT), la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychanalyse et la thérapie de groupe. Chacune de ces techniques utilise une approche différente, mais toutes visent le même objectif d’atténuer la détresse psychologique.
L’EFT est un type de thérapie psychologique qui utilise l’acupression. Cette technique, qui a été développée dans la dernière partie du 20e siècle, consiste à tapoter différents points d’acupuncture sur le corps pour soulager la dépression, l’insomnie, le stress, les troubles de l’alimentation et divers problèmes émotionnels. L’EFT est basé sur la théorie selon laquelle le fait de toucher les bons points d’acupuncture peut libérer les émotions bloquées stockées dans le corps pour effectuer une guérison psychologique de la même manière que l’acupuncture peut éliminer les blocages énergétiques pour restaurer la santé physique. Certains experts réfutent la validité de cette technique, mais des milliers de personnes qui l’ont pratiquée rapportent qu’elle les a aidés. L’EFT est si facile que presque tout le monde peut le faire, et il existe des praticiens EFT certifiés disponibles pour aider ceux qui ont besoin d’une aide professionnelle.
La TCC est une thérapie psychologique qui aide les gens à améliorer les comportements indésirables en modifiant les processus de pensée qui les sous-tendent. Par exemple, une personne malheureuse ou stressée peut fréquemment se tourner vers la nourriture pour se réconforter, ce qui cause de l’obésité et des problèmes de santé. Un thérapeute TCC parlera à la personne pour déterminer les raisons des émotions négatives et aidera le client à voir les choses sous un angle différent. Le thérapeute et le client travailleront également ensemble pour développer un plan qui remplacera l’alimentation émotionnelle par un exutoire plus productif. Changer le comportement qui nourrit les émotions indésirables avec de la nourriture peut aider la personne à perdre du poids et à améliorer sa santé et son bien-être.
La psychanalyse est la forme de thérapie psychologique communément appelée thérapie par la parole. Cette thérapie est basée sur le concept que les pensées inconscientes et les problèmes non résolus peuvent influencer le comportement et les émotions. Le thérapeute travaille en étroite collaboration avec le client pour recevoir des idées et trouver l’origine de ces pensées. Ce type de thérapie psychologique est long, prenant souvent des années.
La thérapie de groupe est une forme courante de thérapie psychologique qui est moins coûteuse que d’autres thérapies puisqu’un ou plusieurs thérapeutes travaillent avec un petit groupe de personnes. La participation individuelle est encouragée. Les participants apprennent les uns des autres tandis qu’un conseiller qualifié oriente la conversation sur une voie constructive. La thérapie de groupe est souvent utilisée en conjonction avec d’autres thérapies telles que les médicaments et le counseling individuel.