Étant donné que la course peut être difficile pour le corps du coureur et que lorsqu’il court à l’extérieur, le coureur est exposé aux éléments, il est important de choisir les bons vêtements de course pour maximiser le confort et les performances. La pièce la plus importante des vêtements de course est, sans surprise, une paire de bonnes chaussures de course, suivie de près par des chaussettes bien rembourrées et bien ajustées. Ce ne sont pas les seuls vêtements de course qui rendront l’expérience d’un coureur positive ou douloureuse.
Lorsque vous choisissez des vêtements de course, un matériau qui évacue l’humidité est la règle d’or. Les coureurs transpirent, et si cette humidité reste sur la peau, le coureur peut avoir froid par temps froid et simplement inconfortable dans d’autres conditions. Les chemises de course, les débardeurs et les shorts qui évacuent l’humidité absorbent toute l’humidité de la transpiration et l’éloignent de la peau, garantissant que le coureur reste relativement sec et confortable. Des matériaux comme le GORE-TEX évacuent l’humidité et, par temps froid, peuvent fournir une chaleur supplémentaire sans être étouffants.
Pour la course par temps froid, les collants de course LYCRA sont un bon choix. Ils adhèrent près de la peau, évacuent l’humidité du corps et fournissent de la chaleur sans être encombrants. Contrairement aux pantalons, les collants ne se tassent pas, ne bougent pas pendant l’activité ou ne prennent pas le vent. Les shorts LYCRA peuvent également être portés sous les shorts de course pour offrir un confort supplémentaire et un contrôle de l’humidité.
Les femmes doivent également tenir compte des soutiens-gorge de sport lors du choix des vêtements de course. Comme la plupart des vêtements de course, les soutiens-gorge de sport peuvent également évacuer l’humidité et adhérer généralement près de la peau pour éviter de devenir encombrants. Ils peuvent être portés sous un débardeur ou une chemise de course, ou dans certains cas, portés seuls, car la plupart sont faits pour couvrir efficacement.
La considération la plus importante lors du choix des vêtements de course est de choisir les meilleures chaussures et chaussettes. Les chaussettes doivent offrir un coussin mais être suffisamment près du pied pour ne pas se tasser ni bouger, ce qui provoquerait des cloques inconfortables. Comme d’autres types de vêtements de course, certaines chaussettes de course sont conçues pour évacuer l’humidité de la peau ; il est important de garder le pied aussi sec que possible pour éviter les frottements, qui peuvent provoquer des points chauds et des ampoules.
Les chaussures de course doivent être bien ajustées et avoir une semelle coussinée et durable. Ils devraient avoir un arc bien formé. Les semelles intérieures sont souvent faites de mousse à mémoire de forme, qui se moulera au pied du coureur après une utilisation répétée. Pour la course par temps chaud, la chaussure doit être respirante, c’est-à-dire qu’elle doit avoir suffisamment d’aération ou de tissu en maille pour que le pied puisse libérer de l’humidité qui pourrait provoquer des ampoules. Le coureur doit passer beaucoup de temps à enfiler de nouvelles chaussures de course avant de courir des courses ou de longues distances avec celles-ci.