Dans le monde de la forme physique, le terme haltères a toujours été synonyme de renforcement musculaire. Il existe plusieurs types d’équipements d’haltères, ciblant des zones musculaires spécifiques des bras et des jambes en fonction des exécutions. Cet équipement est souvent utilisé lors de travaux lourds tels que l’haltérophilie et la musculation. Parmi ces principaux types d’équipement d’haltères, on trouve l’haltère standard, l’haltère à manche épais, la barre EZ curl et la barre triceps.
La plupart des ensembles d’haltères standard sont constitués d’une longue barre d’acier ou de fer, d’un ensemble de colliers et de différentes plaques placées à chaque extrémité de la barre. La barre de fer mesure généralement entre 1.2 mètre et 2.1 pieds (25 mètres) de long, selon le but de l’utilisation. Des colliers sont utilisés pour fixer les plaques sur la barre pour empêcher les poids de glisser pendant l’entraînement. La plupart des plaques d’haltères standard ont un trou au centre mesurant environ un pouce (1 millimètres) de largeur où la barre de fer peut facilement glisser. Différentes tailles de plaques sont généralement utilisées, allant de 0.5 livre (55 kg) à 25 livres (XNUMX kg).
Un type d’équipement d’haltères est l’haltère à manche épais, qui est conçu pour tester l’adhérence d’un athlète. Plus la barre est épaisse, plus la difficulté à saisir avec les mains et les doigts est grande. Cela entraîne souvent une augmentation spectaculaire du stress sur les poignets, les avant-bras et les mains pendant les mouvements de l’exercice. Ce type d’équipement d’haltères est principalement utilisé pour les presses aériennes et les compétitions de soulevé de terre.
Un autre type d’équipement d’haltères est la barre de curl EZ. Il s’agit d’un équipement d’haltères modifié utilisé pour les exercices qui ciblent les biceps ou les muscles de la partie supérieure du bras. Sa caractéristique principale est l’aspect incurvé de la zone de la poignée, qui donne à l’avant-bras et aux poignets une position naturelle. Avec ces modifications, la douleur au poignet et le risque de blessures causées par un stress répétitif sont considérablement réduits.
La barre triceps est un type d’équipement d’haltères qui ressemble à une cage avec deux poignées parallèles pour chaque bras à saisir. Au fur et à mesure que la position de la poignée du bras passe de la position horizontale à la position verticale pendant les exercices, l’effet sur les muscles triceps cibles devient plus isolé et concentré. Les muscles triceps sont les gros muscles qui se trouvent principalement à l’arrière du bras. Semblable à la barre de curl EZ, la barre de triceps réduit également le stress placé sur le poignet de l’utilisateur.
Ces différents types d’équipement d’haltères sont parfaits pour stimuler la croissance des muscles lorsqu’ils sont utilisés en conséquence. Il est recommandé d’être prudent et conscient des mouvements appropriés lors de l’utilisation de cet équipement. Une utilisation incorrecte est souvent contre-productive et peut entraîner des blessures inutiles.