Il existe de nombreux types d’équipements d’entraînement en résistance, et chacun a ses propres avantages et inconvénients. Certains sont plus appropriés pour les gymnases à domicile, et d’autres sont mieux adaptés aux gymnases publics. La plus grande différence entre les nombreux types d’équipements d’entraînement en résistance est le moyen par lequel ils fournissent la résistance qui est cruciale pour un entraînement efficace en résistance. Les différents types d’équipements d’entraînement en résistance comprennent les poids libres, les appareils de musculation et les bandes ou tubes de résistance.
La forme la plus courante d’équipement de résistance est les poids libres. Ce type d’équipement de musculation se compose d’une combinaison d’haltères, d’haltères et de bancs et supports de musculation. Parfois, les haltères ont un poids réglable, mais il est plus courant que chaque haltère ait un poids fixe, ce qui nécessite potentiellement une grande collection d’entre eux pour permettre à un athlète d’effectuer un large éventail d’exercices.
Les poids libres présentent plusieurs avantages et inconvénients distincts. Ils sont très efficaces pour l’entraînement en résistance car, comme leur nom l’indique, les poids ne sont attachés à rien. Cela signifie que l’athlète doit équilibrer le poids pendant qu’il effectue un ascenseur, et cet équilibre engage les muscles stabilisateurs du corps. En conséquence, les poids libres fournissent un entraînement de haute intensité qui aide à développer les muscles. Cependant, il peut être difficile d’obtenir des poids libres dans la bonne position, en particulier lors d’exercices à poids élevé, tels que les squats. En conséquence, les poids libres nécessitent beaucoup d’équipement, des poids eux-mêmes aux bancs et supports nécessaires.
En revanche, les bandes de résistance et les tubes de résistance sont une forme d’équipement d’entraînement en résistance qui nécessite beaucoup moins d’équipement et peut être beaucoup plus facile à utiliser pour une variété d’exercices. Plutôt que de nécessiter une quantité importante d’équipement, les bandes de résistance et les tubes peuvent fournir aux athlètes une variété de niveaux de résistance différents simplement en raccourcissant ou en allongeant la bande ou en ajustant le tube. En outre, un athlète peut repositionner une seule bande ou un seul tube de différentes manières afin d’effectuer différents ascenseurs. Le plus grand inconvénient des bandes de résistance est qu’elles ne peuvent généralement pas fournir les niveaux élevés de résistance que les poids libres peuvent fournir. De plus, comme les bandes doivent s’étirer afin de fournir la résistance, il existe certains angles de résistance que les bandes ne peuvent pas fournir, de sorte que la portée des exercices peut être un peu limitée.
Les appareils de musculation sont une autre forme courante d’équipement de musculation. Cette forme d’équipement de musculation peut fournir les mêmes niveaux de poids élevés que les poids libres et elle a tendance à aider les athlètes à maintenir une forme correcte pendant les différentes ascenseurs. L’inconvénient des appareils de musculation est que chaque appareil ne peut généralement permettre à un athlète d’effectuer qu’un ou deux exercices. Pour obtenir un entraînement complet, un athlète aurait besoin d’accéder à un grand nombre de machines, ce qui les rend mal adaptées à la plupart des gymnases à domicile.