La douleur au genou peut être très intense, interférant souvent avec la pronation naturelle du genou pendant la marche. Lorsque la flexion et le roulement naturels des muscles pronateurs autour du genou ne fonctionnent pas correctement, le résultat peut être une capacité grandement inhibée à se déplacer. Bien que certains cas de douleur au genou nécessitent une intervention chirurgicale pour réparer une sorte de dommage, il existe souvent un certain nombre de remèdes qui aideront les genoux douloureux à guérir. Voici quelques exemples de remèdes à essayer si votre médecin a déterminé que la situation ne mérite pas une intervention chirurgicale invasive ou des médicaments sur ordonnance pour soulager la douleur.
Lorsque la douleur au genou frappe pour la première fois, il est important de se rappeler qu’avec tout type de douleur musculaire, vous devez utiliser de la glace pendant les vingt-quatre premières heures, puis chauffer à partir de ce moment. L’application de la glace aidera à prévenir l’enflure et l’inflammation pendant les premières heures de la blessure. Des applications de chaleur plus tard aideront à empêcher les muscles de se bloquer et de devenir raides. Pour un traitement rapide de la douleur au genou résultant d’un accident, cela peut être votre première défense pour maîtriser la douleur.
Pour les situations dans lesquelles la douleur au genou est établie et récurrente, l’achat d’un corset peut être souhaitable. Cependant, assurez-vous de dépenser l’argent supplémentaire pour obtenir une attelle qui a été configurée pour s’adapter à votre genou. Les variétés couramment vendues dans les magasins d’articles de sport sont moins chères, mais elles ne feront pas grand-chose d’autre que d’éviter des blessures supplémentaires dans la région. Une genouillère de bonne qualité ajustée pour s’adapter aux contours de votre genou empêchera non seulement d’autres blessures, mais aidera également le corps à commencer à guérir.
L’utilisation d’analgésiques en vente libre peut également aider à gérer la douleur récurrente. Ils aideront à lutter contre l’inflammation et peuvent vous permettre d’obtenir le repos dont votre corps a besoin pour commencer un processus naturel de guérison. En plus des médicaments en vente libre, vous pouvez également essayer des complexes à base de plantes. Par exemple, la bromélaïne, un ingrédient naturel présent dans l’ananas, contiendrait certains des mêmes agents de lutte contre la douleur et l’inflammation que l’on trouve dans les AINS sur ordonnance. Alors que les herbes mettent plus de temps à pénétrer dans le système et commencent à avoir un impact sur la maladie, les personnes souffrant de douleurs récurrentes peuvent trouver l’utilisation de l’extrait de bromélaïne très utile.
Bien que l’exercice puisse sembler être un moyen douloureux de traiter les genoux douloureux, le fait est que l’étirement et le travail des muscles du genou peuvent avoir un effet bénéfique dans de nombreux cas. Le renforcement des ischio-jambiers avec des exercices d’étirement simples aidera à empêcher le genou de geler. Étant donné que le genou dépend beaucoup de ligaments et de muscles forts pour fonctionner correctement, de simples exercices d’assouplissement qui ne sont pas effectués en excès peuvent avoir un effet bénéfique sur les genoux douloureux.
L’obésité est une cause croissante de douleurs aux genoux dans notre société. Transporter beaucoup d’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les genoux. Même une goutte de dix à vingt livres fera une grande différence dans la quantité de tension exercée sur les muscles du genou. En guise d’incitation supplémentaire, les changements de régime alimentaire et d’exercice requis pour effectuer une perte de poids fourniront également un certain nombre d’autres avantages pour la santé du corps, notamment une capacité accrue à lutter contre l’inflammation des articulations.
La douleur au genou peut souvent être gérée en apportant quelques changements de style de vie et en faisant bon usage des exercices d’étirement et de renforcement des ligaments et des muscles entourant le genou. Avant de commencer tout type de régime, cependant, assurez-vous de consulter votre médecin et assurez-vous que les étapes que vous avez en tête sont adaptées à votre état.