Gyrotonic est un type d’exercice et de système d’entraînement. Il implique l’utilisation d’un équipement d’exercice spécial qui comprend à la fois des poids et des poulies et combine les principes de la natation, du yoga et de la danse. Il intègre également les principes du tai-chi. L’entraînement gyrotonique cherche à stimuler les systèmes cardiovasculaire, squelettique et musculaire du corps, à l’aide d’entraînements circulaires et fluides.
On dit que l’entraînement gyrotonique a un large éventail d’avantages de base. Pour commencer, on dit que Gyrotonic encourage le développement de muscles forts. On dit également qu’il joue un rôle clé dans l’augmentation de la flexibilité ainsi que dans l’amélioration de la coordination. On lui attribue une amélioration de la circulation sanguine et du mouvement du liquide lymphatique dans le corps. Il peut même augmenter l’énergie.
Beaucoup de ceux qui pratiquent l’entraînement gyrotonique affirment également qu’il est bon pour améliorer la mobilité des articulations, soulager la douleur et renforcer le système nerveux. Pour ceux qui souhaitent vieillir gracieusement, on dit qu’il fournit une stimulation mentale et physique qui aide à ralentir le processus de vieillissement. Cela peut même aider à prévenir l’ostéoporose. Dans certains cas, il peut également être bénéfique s’il est associé à une thérapie physique.
Gyrotonic a été créé par un Hongrois d’origine roumaine nommé Juliu Horvath. Il a eu une carrière qui comprenait la danse classique ainsi que la natation de compétition et la gymnastique. Il s’installe aux États-Unis dans les années 1960 et poursuit sa carrière dans le ballet. Malheureusement, sa carrière a pris fin en raison d’une blessure.
Pendant qu’il était blessé, Horvath a combiné des mouvements d’activités physiques qui étaient importantes pour lui, notamment la danse, la gymnastique et la natation. Il a combiné ces mouvements pour créer Gyrotonic et Gyrokinesis. Ces techniques étaient destinées à accélérer son rétablissement ainsi qu’à l’aider à développer la force intérieure qu’il jugeait importante pour soutenir sa force physique. Aujourd’hui, il continue de travailler sur le système en constante évolution qu’il a créé ainsi que sur l’équipement utilisé pour le pratiquer.
Pour l’entraînement Gyrotonic, une personne s’allonge ou s’assoit sur un équipement spécialement conçu et fait des exercices à faible impact qui sont utilisés pour travailler les muscles et les renforcer progressivement. Les exercices visent également à améliorer le mouvement des articulations, la flexibilité de la colonne vertébrale et la force abdominale, ce qui améliorerait la stabilité et l’équilibre. Les exercices sont rythmés et le corps est soutenu tout au long de leur exécution. Contrairement à d’autres exercices, ce système ne fonctionne pas pour isoler les groupes musculaires. Au lieu de cela, le corps bouge comme il le fait normalement, en faisant travailler les muscles du tronc, quelle que soit la partie du corps ciblée à ce moment-là.