La déshydratation chronique est une condition qui survient lorsqu’une personne ne boit pas une quantité suffisante d’eau sur une base régulière ou à long terme. Dans un tel cas, le corps de la personne peut ne pas être suffisamment hydraté pour remplir ses fonctions corporelles normales aussi bien qu’il le devrait. Contrairement à la déshydratation sévère, la déshydratation chronique peut ne pas provoquer de symptômes immédiats ou évidents. Cependant, beaucoup pensent que cela peut avoir un effet profond sur le corps.
Il est généralement admis qu’une personne a besoin d’environ six à huit verres d’eau par jour. Cependant, d’autres types de boissons contribuent à l’apport global d’une personne. Par exemple, boire du jus et du lait peut aider une personne à rester hydratée, mais ces boissons ajoutent également du sucre et des calories alors que l’eau ne contient rien. Manger beaucoup de fruits et de légumes peut également aider une personne à rester hydratée. Les boissons contenant de la caféine ne sont pas considérées comme de bons choix pour rester hydraté, car la caféine peut avoir un effet déshydratant.
Un effet de la déshydratation chronique est la peau sèche. Une personne qui ne boit pas assez d’eau ou d’autres liquides peut remarquer une peau sèche et squameuse qui prend un aspect terne. Sa peau peut démanger et ses lèvres peuvent aussi se gercer. Cela peut également affecter son cuir chevelu, entraînant une sécheresse excessive, une desquamation et des démangeaisons dans cette zone. Bien que l’utilisation d’hydratants pour la peau et le cuir chevelu puisse aider, les effets ne sont que temporaires. Afin de constater une réelle amélioration de la peau sèche, une personne doit boire plus d’eau et d’autres liquides.
Une personne souffrant de déshydratation chronique peut également rencontrer des problèmes liés à la digestion, car l’eau est vitale à la fois pour digérer les aliments et éliminer les déchets du corps. Une personne chroniquement déshydratée peut avoir des indigestions fréquentes ou des épisodes de nausées et de vomissements inexpliqués. Elle peut également souffrir de constipation fréquente, car les selles deviennent sèches et difficiles à évacuer lorsqu’une personne est déshydratée.
Sans suffisamment d’eau dans le corps, une personne peut également sembler plus fatiguée que d’habitude. En effet, le sang contient du plasma, un liquide qui transporte les hormones et les nutriments à travers le corps, et le plasma est composé d’environ 90 pour cent d’eau. Sans suffisamment d’eau, le cœur doit travailler plus fort pour pomper une quantité de sang inférieure à la normale dans le corps et s’assurer que les muscles reçoivent suffisamment d’oxygène. Cela peut amener une personne à se sentir plus fatiguée que la normale.
Boire trop peu de liquides peut même avoir un effet sur les articulations d’une personne. L’eau constitue une grande partie du cartilage, et le cartilage peut être endommagé en raison d’un mauvais apport hydrique. En fait, une personne chroniquement déshydratée peut être plus susceptible de souffrir d’arthrite et d’autres affections articulaires. Les disques de la colonne vertébrale peuvent également être affectés, car ils contiennent de l’eau, se hernie et provoquent des douleurs chez la personne affectée.