La musculation est la technique consistant à construire la force et le tonus musculaire maximum du corps grâce à l’haltérophilie. La musculation consiste à façonner et à définir la musculature du corps, ou système musculaire. La plupart des culturistes se préoccupent des aliments et des boissons qu’ils mettent dans leur corps en plus de soulever des poids et de faire de l’exercice.
Le premier carrossier connu et le plus célèbre était Eugen Sandow. Sandow, né en 1867 dans ce qui est aujourd’hui l’Allemagne et ce qui était alors la Prusse, a commencé sa carrière de culturiste en tant qu’homme fort. Sandow, connu sous le nom de The Great Sandow, a estimé qu’un corps musclé était une œuvre d’art. Il a rendu célèbre les flexions et autres techniques de pose encore populaires dans les compétitions de musculation aujourd’hui. Sandow est souvent appelé le père de la musculation.
Un carrossier peut provenir de n’importe quel milieu socio-économique et de n’importe quelle profession. Certains culturistes s’entraînent régulièrement dans des gymnases, mais beaucoup d’autres s’entraînent, au moins au début, à la maison. Les premiers culturistes, comme Sandow, ont dû inventer des techniques de renforcement musculaire en essayant différents exercices pour voir ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas pour rendre le corps fort et tonique. Par exemple, il a été découvert que le travail de musculation sur des groupes musculaires opposés, appelé fractionnement d’entraînement antagoniste, aide à augmenter la masse musculaire. La musculation demande un dévouement et une persévérance extrêmes.
La musculation pour être en forme ne signifie pas toujours des biceps bombés et des muscles trop accentués. La musculation est populaire auprès de nombreuses célébrités aujourd’hui, hommes et femmes, comme un moyen de rester en forme, tonique et attrayant sans être trop musclé. Certaines célébrités utilisent la musculation comme moyen d’avoir des biceps définis et une musculature prononcée aussi, bien sûr, comme celles qui jouent dans des longs métrages « d’action ». Arnold Schwarzenegger était à la fois un culturiste et une star de cinéma d’action avant de devenir gouverneur de Californie. L’autobiographie de Schwarzenegger, publiée en 1977, s’intitule L’éducation d’un culturiste.
En plus de soulever des poids, la nutrition et d’autres formes d’exercice sont importantes dans la musculation. L’haltérophilie n’apporte pas d’avantages cardiovasculaires, de sorte que les culturistes ont également des routines de marche. La marche peut également réduire la graisse en brûlant des calories. De nombreux culturistes ont des régimes spéciaux qui se concentrent sur des combinaisons particulières d’aliments tout en évitant strictement d’autres aliments, de sorte que manger peut être difficile pour les culturistes professionnels qui voyagent fréquemment. Beaucoup apportent leurs propres aliments aux compétitions de musculation.