La vitamine B-3, ou niacine, est un supplément recommandé par les professionnels de la santé pour sa capacité à réduire le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Certaines personnes qui utilisent de la niacine se plaignent que cela les fait rougir, comme la bouffée de chaleur ressentie par les femmes ménopausées. Aucune niacine de rinçage, ni hexaniacinate d’inositol, ne semble fonctionner de la même manière que la niacine ordinaire, mais ne provoque pas de rinçage chez ses utilisateurs.
Il existe trois formes principales de niacine généralement disponibles: l’acide nicotinique, le nicotinamide et l’hexaniacinate d’inositol – ou pas de niacine de rinçage. Bien que leurs compositions chimiques soient très similaires, aucune niacine de rinçage ne diffère car elle a six molécules de niacine qui sont attachées à une molécule d’inositol. La niacine ordinaire est plutôt bon marché, mais aucune niacine affleurante n’est encore vendue plusieurs fois plus cher que la niacine ordinaire. Fait intéressant, de nombreux chercheurs et professionnels de la santé pensent que la version sans rinçage de la niacine ne fonctionne pas aussi bien que la version régulière.
De nombreux médecins recommandent la niacine comme première ligne de défense contre un taux de cholestérol élevé. Des études ont montré qu’il augmente les lipoprotéines de haute densité (HDL), abaisse les lipoprotéines de basse densité (LDL), abaisse les niveaux de triglycérides et réduit le risque de crise cardiaque. Bien que l’on puisse croire qu’aucune niacine de rinçage ne fonctionnerait de la même manière que la version régulière, certains chercheurs affirment qu’elle ne fait en fait pas grand-chose pour aider les niveaux de cholestérol d’une personne et prévenir les crises cardiaques. Des rapports ont montré que cela fonctionnait dans des études utilisant des rats de laboratoire; cependant, il n’y a eu aucune étude qui montre que le supplément a des effets positifs sur les humains.
Comme pour toute condition médicale, il est important de demander l’aide d’un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout régime contenant de la niacine régulière ou sans rinçage. Certains professionnels de la santé recommandent aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé de continuer à prendre la niacine régulière, en particulier si elles doutent de l’efficacité de la niacine sans rinçage.
Il y a quelques conseils utiles qui peuvent réduire les chances qu’un flush se produise. Par exemple, certains professionnels affirment que la prise d’une aspirine avant de prendre la niacine réduira la survenue de la rougeur. Une autre recommandation est d’augmenter progressivement le dosage de la niacine. Par exemple, prenez un quart de dose au départ. Le corps finira par s’adapter à ce dosage et ne ressentira pas la rougeur. Ensuite, augmentez la dose à la moitié d’une dose. Une fois que le corps s’est ajusté à cette quantité, la dose peut être augmentée jusqu’à une dose complète.