L’aquagym peut également être appelé aquagym ou aquagym. Il est essentiellement comparable à un cours d’aérobic organisé dans une salle de sport, mais se déroule plutôt dans une piscine. Certains cours d’aquagym sont bien adaptés même aux non-nageurs, tandis que d’autres incluent des parties de nage en longueur.
Les principes de l’aquagym sont doubles. Les cours d’aérobic traditionnels causent un stress important au corps parce que les pieds atterrissent sur du bois dur, ou pire, sur des sols en béton. L’aquagym, parce qu’il se déroule dans l’eau, signifie moins d’impact sur les os et les articulations. De plus, l’aquagym est un peu plus de travail pour le corps car il faut bouger son corps à travers la résistance de l’eau, qui brûle plus de calories, plus rapidement. Un jogging de trente minutes sur terre brûlera environ 240 calories, tandis que le même jogging dans l’eau brûlera environ 100 calories de plus.
L’aquagym fait souvent partie d’un programme d’exercices pour ceux qui ont subi des blessures aux os ou aux articulations, mais pour tirer pleinement parti d’un tel exercice, il doit être pratiqué en eau profonde de la taille aux épaules. Plus le haut du corps est éloigné de l’eau, moins la réduction d’impact sera accomplie. L’aquagym pratiqué dans l’eau au moins jusqu’à la taille ou la poitrine réduira considérablement l’impact sur les jambes, réduisant ainsi certains des effets secondaires indésirables des cours d’aérobic réguliers comme les attelles de tibia. Cependant, l’eau plus profonde nécessite également un travail plus dur pour déplacer son corps grâce à la résistance à l’eau.
Un inconvénient de l’aquagym est que l’instructeur a une vision moins claire de ce que font les bras et les jambes de l’élève, surtout si l’instructeur enseigne la classe tout en se tenant à l’extérieur de la piscine. Un mauvais positionnement peut rendre l’exercice moins efficace, car l’instructeur ne peut pas contourner l’élève et le corriger.
Mis à part cet inconvénient, l’aquagym est un excellent moyen de poursuivre des objectifs de mise en forme et utilise des mouvements très similaires aux cours d’aérobic traditionnels. Si l’on est familier avec l’aérobic régulier, l’aquagym ne devrait pas être trop difficile à maîtriser. Les instructeurs peuvent souvent modifier les cours pour les débutants ou pour les personnes blessées, afin que les premiers entraînements ne soient pas trop difficiles.
Il y a quelques précautions à prendre avant de sauter dans la piscine pour un premier cours. Si la piscine est à l’extérieur, l’utilisation d’un écran solaire est conseillée. Trouvez un écran solaire imperméable pour sports extrêmes, car vous aurez besoin d’un écran solaire qui ne se lavera pas lorsqu’il sera exposé à l’eau ou à la sueur. Il faut également consulter un médecin avant de commencer tout type de programme d’exercice, en particulier après une blessure, une intervention chirurgicale ou une maladie.
De plus, il est prudent de choisir une classe de niveau débutant ou qui accueille des élèves de tous niveaux. Un cours trop difficile peut décourager les nouveaux arrivants. On peut également vouloir vérifier si le cours d’aquagym nécessite de nager en eau profonde. Si l’on n’est pas un bon nageur, trouvez une classe qui n’a pas cette exigence.