Le régime au thon de 3 jours est un régime à la mode. Il s’agit d’un petit-déjeuner et d’un petit déjeuner comprenant du thon sur chacun des trois jours du régime. Le repas du dîner pour chaque jour peut inclure un peu plus de nourriture ainsi qu’un dessert. La personne à la diète boit également beaucoup de liquides pendant ce régime. Une fois le régime de trois jours terminé, la personne à la diète reprend ses repas normaux, sauf qu’il est censé continuer à éviter de trop manger.
Les origines du régime alimentaire au thon de 3 jours ne sont pas claires. Personne ne sait avec certitude qui a commencé le régime et s’il fonctionne ou non. Les gens l’apprennent généralement par le bouche à oreille ou sur Internet. Certaines personnes affirment que le régime a été recommandé par un médecin, une clinique de santé, un gourou de la perte de poids ou un hôpital, mais personne n’a avancé de détails à toute épreuve. Il y a eu des rumeurs selon lesquelles le régime provenait de la Cleveland Clinic, un centre médical à but non lucratif, mais rien ne prouve non plus que la clinique ait quelque chose à voir avec sa création.
Alors qu’une personne peut imaginer ne rien manger d’autre que du thon pendant le régime de 3 jours au thon, les personnes qui suivent ce régime mangent d’autres choses. Outre le thon, une personne suivant ce régime peut également manger du pain, des fruits, du beurre de cacahuète, des légumes, de la viande maigre, des œufs, du fromage et même un dessert. Il peut également assaisonner sa nourriture ou la garnir de sel et de poivre, de diverses herbes, de ketchup et de moutarde. Une personne suivant ce régime peut boire du café et du thé en plus d’au moins quatre verres d’eau chaque jour du régime. Les boissons gazeuses sont également autorisées, à condition qu’il s’agisse de boissons gazeuses diététiques.
Les comptes du menu recommandé pour le régime de 3 jours au thon varient, mais la plupart d’entre eux permettent de boire de l’eau, du thé ou du café au petit-déjeuner. La personne à la diète doit boire son café noir et tout édulcorant utilisé doit être artificiel. En plus de la boisson, la personne à la diète peut avoir une seule tranche de pain grillé contenant environ une cuillère à soupe (14.78 millilitres) de beurre d’arachide ou un œuf à la coque. Le plan de repas change chaque jour, mais le thon est consommé au moins une fois par jour.
Les repas du déjeuner et du dîner avec ce régime diffèrent des recommandations du petit-déjeuner. Pour le déjeuner, la personne à la diète peut choisir de boire du thé, du café noir, du soda light ou de l’eau et de manger une demi-tasse (118.24 millilitres) de thon. La personne à la diète peut également manger un seul morceau de pain grillé ou quelques craquelins. Au dîner, la personne à la diète peut remplir un peu plus son estomac, mangeant environ trois onces (85.04 grammes) de viande maigre et deux tasses (473.17 millilitres) de légumes. Pour le dessert, la personne à la diète peut profiter de deux friandises sucrées: une tasse (236.58 millilitres) de glace à la vanille et une pomme.
Suivre ce régime pourrait s’avérer malsain. Une personne à la diète suivant un régime au thon de 3 jours peut absorber moins de 1,000 XNUMX calories par jour. Ceci est généralement considéré comme trop peu calorique pour soutenir une bonne santé et une fonction corporelle normale.