Un régime peut être à la fois stressant et un défi pour de nombreuses personnes, en particulier lorsqu’il y a tellement de régimes alimentaires, dont beaucoup sont des régimes à la mode, parmi lesquels choisir. Le régime alimentaire d’un jour sur deux, également communément appelé régime Johnson upday downday, est une option de régime populaire auprès des personnes à la diète, car il permet aux personnes à la diète de manger autant qu’elles le veulent de tous les aliments qu’elles veulent un jour tout en jeûnant essentiellement le lendemain. Le cycle se poursuit aussi longtemps que la perte de poids est souhaitée.
Développé par le Dr James Johnson, le régime alternatif est basé sur des recherches qui ont révélé que les animaux qui mangent entre 30 et 40% moins de calories que d’habitude auraient tendance à avoir une durée de vie plus longue, vivant jusqu’à 40% plus longtemps que les animaux qui avait un apport calorique quotidien normal.
Encouragé par ces résultats, le Dr Johnson a créé le régime, qui est censé augmenter le métabolisme de la personne à la diète, permettant ainsi à la personne à la diète de brûler des calories plus rapidement, ce qui, à son tour, entraînera une perte de poids plus rapide. En général, cependant, les régimes hypocaloriques entraînent un ralentissement du métabolisme de la personne à la diète.
Le régime d’un jour sur deux exige que les personnes à la diète mangent autant qu’elles le souhaitent un jour, généralement appelé le jour de la montée. Bien que les personnes à la diète puissent manger tous les aliments qu’elles veulent et autant de ces aliments qu’elles le souhaitent, elles ne devraient pas se gaver volontairement. Cependant, il est important que les personnes à la diète se sentent satisfaites les jours de fin.
Le jour suivant, également connu sous le nom de jour de repos, les personnes à la diète doivent réduire leur apport calorique entre 300 et 500 calories. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis base les informations nutritionnelles sur un régime de 2,500 et 2,000 calories par jour, mais en fonction de vos niveaux d’activité et de votre indice de masse corporelle (IMC), vos apports quotidiens appropriés peuvent être très différents.
Pendant les deux premières semaines du régime, il est conseillé aux personnes à la diète de ne consommer des shakes protéinés que les jours de repos. Après les deux premières semaines de régime un jour sur deux, les personnes à la diète peuvent commencer à manger pendant leurs jours de repos, à condition de maintenir leur apport calorique à 500 calories ou moins.
Cependant, tout le monde ne pense pas que ce régime est un moyen sûr ou efficace de perdre du poids, certains opposants affirmant qu’il s’agit d’un régime à la mode qui est étonnamment similaire, avec ses frénésie un jour et son jeûne le lendemain, à la boulimie. De nombreux opposants pensent qu’une alimentation équilibrée est essentielle à la perte de poids plutôt que les personnes à la diète ayant recours à des régimes à la mode comme le régime Johnson Upday Downday.
En outre, certains qui ont essayé le régime à la mode ont déclaré se sentir fatigués, étourdis et affamés pendant leurs jours de repos. Les effets secondaires du régime alterné varieront probablement d’une personne à la diète à l’autre.
Avant d’essayer un nouveau régime comme le régime d’un jour sur deux, les personnes au régime devraient toujours consulter leur médecin pour déterminer s’ils sont en assez bonne santé pour suivre un régime et pour discuter des avantages et des inconvénients d’un régime particulier.