Le Tai Chi de style soleil est une forme populaire de Tai Chi et est généralement considéré comme le plus facile des cinq types. Le Tai Chi est une sorte d’arts martiaux connus pour favoriser des mouvements doux, fluides et non résistants au lieu de mouvements forts et explosifs. Le Tai Chi de style soleil se distingue par ses petits mouvements de glisse vers l’avant et vers l’arrière, ainsi que par ses postures hautes qui ne nécessitent pas d’accroupissement ou de flexion extrême. Sun Lu Tang, un expert en arts martiaux, a développé ce style de Tai Chi au début des années 1900. Le plus contemporain de tous les styles de Tai Chi, le Tai Chi de style Sun se compose de 97 postures différentes, toutes avec des positions élevées.
Les mouvements de base du Tai Chi de style Sun incluent des coups de pied légers, des pivots lents, des jeux de jambes simples, des mouvements de bras circulaires et des pas en ligne étroits. Contracter et étendre les bras devant le torse de manière ouverte-fermée et répétitive est également devenu une signature du Tai Chi de style Sun. Les bienfaits du Tai Chi pour la santé comprennent une pression artérielle plus basse, un taux de cholestérol plus bas, un meilleur équilibre, une densité osseuse accrue et une meilleure fonction cardiaque. Beaucoup de pratiquants de fitness Tai Chi déclarent développer une plus grande agilité et flexibilité.
Le Tai Chi de style soleil présente plusieurs avantages de remise en forme. Il renforce le haut du corps, les bras, les jambes et les muscles abdominaux de l’estomac et du dos. Dans une certaine mesure, il peut également être utilisé comme activité aérobie car il comprend quelques coups de pied rapides.
Les avantages, cependant, vont au-delà du domaine physique. Pratiqué comme un type de méditation mobile, il concentre l’énergie de l’esprit et de l’esprit pour communiquer la relaxation. Pour cette raison, ce style de Tai Chi peut éviter la dépression et la léthargie chez certains pratiquants.
De nombreux médecins recommandent le Tai Chi de style Sun pour le bien-être physique et mental, en particulier aux personnes âgées souffrant d’arthrite et de diabète. L’amélioration de la circulation sanguine due à des mouvements lents et réguliers et la souplesse améliorée des exercices légers de flexion des articulations peuvent avoir un effet curatif. Les patients dorment généralement mieux, respirent mieux, ont plus d’énergie et ressentent moins de douleur après avoir suivi des cours de Tai Chi de style Sun, rapportent certains médecins.
Tout le monde peut apprendre le Tai Chi en étudiant des DVD, en regardant des vidéos en ligne ou en s’inscrivant à des cours dans un centre ou une université d’arts martiaux locaux. De nombreux clubs de fitness et centres communautaires embauchent également des instructeurs certifiés de Tai Chi. En règle générale, ces instructeurs peuvent enseigner une gamme de cours allant du niveau débutant au niveau maître.