La plupart des gymnases et centres de fitness proposent aujourd’hui le cyclisme en studio, qui est essentiellement du cyclisme en salle pour le fitness. Ce type d’exercice peut également être appelé spinning, et il peut s’agir d’une activité intense destinée à brûler des calories et à développer des muscles ou un bon moyen d’augmenter simplement la fréquence cardiaque pour promouvoir la santé cardiaque. dans les deux cas, une personne participant au cyclisme en studio grimpera sur un vélo stationnaire et tournera pendant jusqu’à une heure à différentes vitesses et résistances.
La plupart des centres de remise en forme proposent des cours de cyclisme en studio, dans lesquels un instructeur guide les participants à travers une période souvent rigoureuse de quarante minutes à une heure de vélo. De nombreux vélos stationnaires offrent des niveaux de résistance réglables, ce qui signifie qu’un cycliste peut ajuster la force ou la facilité avec laquelle il pédale pour simuler des montées, des descentes et des sprints. Le cyclisme en studio est un bon entraînement cardiovasculaire et permet au cycliste de brûler une grande quantité de calories en peu de temps. De plus, le cyclisme en studio est un excellent entraînement pour les jambes et les cuisses qui peut renforcer les muscles et ajouter du tonus.
Un cours de cyclisme en studio, également connu sous le nom de cours de spin, peut être ajusté en fonction de l’expérience et de la forme physique du cycliste. Les cours pour débutants seront souvent plus courts et moins intenses, tandis que les cyclistes plus expérimentés bénéficieront d’une session plus longue, plus intense et plus rapide. Un bon instructeur se promènera dans la salle pour aider les participants à ajuster leur technique pour des résultats optimaux.
Assurez-vous de considérer quel équipement est nécessaire pour le cyclisme en studio; parce que les vélos stationnaires essaient d’imiter le plus possible les vrais vélos, un participant trouvera les sièges aussi étroits et parfois inconfortables que les sièges de vélo ordinaires. Par conséquent, une bonne paire de cuissards rembourrés pourrait être un bon investissement pour éviter au cycliste des frottements, des plaies et d’autres types d’inconfort. De plus, de nombreux studios de cyclisme ont des vélos stationnaires qui utilisent un certain type de pédales appelées pédales automatiques. Ces pédales nécessitent une chaussure de cyclisme spéciale qui se fixe à la pédale pour créer un coup de pédale plus puissant et plus efficace. Alors que le studio lui-même fournira souvent les pédales, le cycliste devra acheter ses propres chaussures pour travailler avec elles. Cependant, la plupart des studios proposeront d’échanger ces pédales contre des pédales plates-formes régulières, ce qui évitera au cycliste d’avoir à acheter des chaussures spéciales.