L’insomnie initiale, également connue sous le nom d’insomnie d’apparition, est une forme d’insomnie caractérisée par des retards dans l’endormissement. Les personnes souffrant d’insomnie initiale se mettent au lit avec l’intention de s’endormir, mais se retrouvent à la place éveillées. Dans certains cas, la personne parvient finalement à dormir, tandis que dans d’autres, elle peut ne pas s’endormir et rester éveillée toute la nuit. Cette forme d’insomnie peut être associée à un certain nombre de conditions, ou peut survenir indépendamment.
Beaucoup de gens savent que « insomnie » signifie que quelqu’un a du mal à dormir, mais ils peuvent ne pas savoir qu’il existe différentes formes d’insomnie. Les gens peuvent n’avoir qu’une seule forme, ou ils peuvent expérimenter un mélange de formes. L’insomnie d’apparition survient à une extrémité du cycle de sommeil; l’insomnie terminale se produit lorsque quelqu’un se réveille trop tôt et ne peut pas se rendormir. Les gens peuvent également souffrir d’insomnie moyenne, dans laquelle ils se réveillent au milieu de la nuit et restent éveillés pendant plusieurs heures pendant qu’ils essaient de dormir.
L’anxiété et les troubles du stress contribuent souvent à l’insomnie initiale. Le patient se couche, mais se sent toujours anxieux et plein d’énergie, ce qui rend son sommeil difficile. Le cerveau peut être inondé de pensées qui rendent difficile le calme, et les gens peuvent également être anxieux à cause des bruits qu’ils entendent. Généralement, dans l’insomnie, le stress lié à l’endormissement y contribue également, les personnes essayant de se forcer à dormir et trouvant que cela les maintient éveillées encore plus longtemps.
Plusieurs traitements sont disponibles pour l’insomnie initiale. Une option est le médicament d’ordonnance qui est conçu pour aider les gens à s’endormir. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une solution à long terme, ces médicaments peuvent aider les gens à gérer la fatigue et la frustration immédiates qu’ils ressentent face à l’insomnie, ce qui peut leur permettre de retrouver un rythme de sommeil normal. En plus des ordonnances, des médicaments en vente libre sont également disponibles.
Les gens peuvent également essayer des techniques comme modifier leur hygiène de sommeil pour voir si cela les aide à dormir plus facilement. Des activités comme la méditation, l’organisation de la journée pour que la soirée reste relativement lente et la modification du régime alimentaire peuvent également parfois aider à soulager l’insomnie initiale. Un médecin peut avoir des recommandations spécifiques pour une personne souffrant de ce trouble du sommeil. D’autres choses qui peuvent aider peuvent inclure garder la chambre fraîche pour faciliter le sommeil, fixer une heure de coucher régulière pour habituer le corps à un horaire et à un modèle, et porter des bouchons d’oreille pour couper les bruits parasites du voisinage.