L’insomnie terminale est une condition médicale affectant les habitudes de sommeil. En règle générale, les personnes qui souffrent d’insomnie terminale se réveillent après seulement quatre à cinq heures de sommeil. Pour les personnes atteintes, se rendormir peut être difficile, entraînant fatigue, irritabilité et manque de concentration.
Les causes de l’insomnie terminale peuvent inclure le stress émotionnel, la maladie physique ou la douleur. Le stress peut causer de la frustration et de l’anxiété, ce qui peut conduire à des habitudes de sommeil agitées, se retournant et malsaines. En plus de l’insomnie terminale, les personnes dont le niveau de stress est supérieur à la normale peuvent également souffrir d’autres formes d’insomnie, notamment l’incapacité de s’endormir.
La maladie physique ou la douleur peuvent également entraîner une insomnie terminale. Les problèmes digestifs et les blessures sont deux causes courantes. Lorsque des problèmes digestifs surviennent, le corps peut mettre plus de temps à digérer les aliments, ce qui peut entraîner une augmentation de l’énergie la nuit. Trop d’énergie peut provoquer un réveil prématuré du corps. La douleur associée à une blessure peut également réveiller la personne pendant la nuit, la laissant sans sommeil suffisant.
Traiter l’insomnie terminale peut être aussi simple que de traiter ses causes profondes. Pratiquer des techniques de relaxation avant de se coucher peut réduire les niveaux de stress. Cette détente peut faire partie d’un rituel nocturne utilisé pour se préparer à aller au lit tous les soirs. Une routine du coucher peut réinitialiser les rythmes circadiens du corps, qui affectent souvent les habitudes de sommeil.
Les médicaments sur ordonnance et la thérapie peuvent aider le corps à rester endormi plus longtemps, si l’insomnie terminale est causée par une maladie physique ou une blessure. D’autre part, certains médicaments sur ordonnance peuvent entraîner des troubles du sommeil. La communication avec un médecin au sujet des effets secondaires potentiels de tous les médicaments, y compris l’insomnie, peut entraîner des changements de médicaments qui peuvent résoudre les problèmes de sommeil.
D’autres traitements pour ce type d’insomnie peuvent inclure la modification des heures de sommeil et de l’environnement de sommeil. Certaines personnes ont besoin de moins d’heures de sommeil que d’autres. Changer l’heure du coucher à une heure ultérieure peut affecter les habitudes de sommeil juste assez pour résoudre l’insomnie terminale. L’environnement de sommeil de la personne pourrait causer des difficultés à se reposer. Le bruit de la télévision et de la radio peut entraîner une interruption prématurée du sommeil.
Le bruit et la lumière dans la zone du lit peuvent également entraîner des symptômes d’insomnie terminale. Tenir un journal du sommeil au chevet du patient peut aider à cerner la cause des problèmes de sommeil. Au réveil, il est important de noter ce qui se passe à ce moment précis. La température de la pièce, les bruits extérieurs et les niveaux de luminosité peuvent être des facteurs importants pour rester endormi toute la nuit. Une fois que les causes sont réduites, travailler pour réduire ces perturbations peut aider.