La traction sur porte fait référence à une pratique consistant à se mettre en traction à l’aide d’un appareil qui s’accroche au-dessus d’une porte. La traction est la pratique consistant à permettre à la colonne vertébrale de s’étirer, soulageant ainsi la pression sur la colonne vertébrale et les muscles qui l’entourent. De nombreuses personnes se tournent vers la traction extérieure pour soulager les maux de dos chroniques, bien que cela doive être fait correctement afin de maintenir la sécurité. Un harnais spécialement conçu est généralement enroulé autour de la tête et sous le menton, permettant à l’utilisateur de reposer son poids corporel dans le harnais. Cela permet au reste du corps de pendre et à la colonne vertébrale de s’étirer.
La plupart des kits de traction overdoor sont livrés avec le harnais qui s’adapte autour de la tête ainsi qu’un système de fixation qui se fixe en haut d’une porte. L’utilisateur peut alors fixer solidement le système au haut de la porte, fixer le harnais au système de fixation et accrocher le corps à l’ensemble de l’appareil. L’idée est de permettre au poids du corps d’étirer naturellement la colonne vertébrale, soulageant ainsi la pression sur les muscles et les nerfs du dos. De nombreuses personnes souffrant d’affections associées à la compression de la colonne vertébrale utilisent régulièrement la traction par dessus pour étirer la colonne vertébrale, ce qui peut raccourcir au cours d’une journée normale, quel que soit le niveau d’activité physique.
Il est important d’acheter un kit de traction sur porte spécialement conçu plutôt que d’essayer d’effectuer une traction sur porte à la maison sans l’équipement approprié. L’utilisation d’équipements qui ne sont pas conçus pour la traction par dessus des portes peut entraîner des blessures ou même la mort, il est donc essentiel d’utiliser un système spécialement conçu pour soutenir le corps pendant cette activité. L’utilisation de cordes ou d’autres sangles peut entraîner une asphyxie, et l’utilisation de matériaux non conçus pour supporter le poids du corps peut entraîner une rupture pouvant provoquer une chute.
Certaines unités de traction utilisent un sac qui peut être rempli d’eau pour fournir un contrepoids. Cela permet à un utilisateur de s’asseoir simplement sur une chaise avec le harnais autour de sa tête. Le sac d’eau tirera vers le bas sur un câble ou une corde, qui est attaché à un système de poulie. Le poids du sac tirant sur le câble tirera à son tour sur le harnais, offrant ainsi une traction. La quantité de traction sur le harnais dépend de la quantité d’eau versée dans le sac. Les utilisateurs doivent consulter un médecin pour savoir combien de poids ils doivent utiliser et pendant combien de temps.