Un coussin d’équilibre est un morceau de mousse, généralement de forme carrée et de 2 à 3 centimètres d’épaisseur. Il est couramment utilisé en rééducation physique et en entraînement musculaire général pour améliorer l’équilibre, car le matériau doux et spongieux a un effet déstabilisant lorsque l’on se tient dessus. Ainsi, les muscles des pieds, des chevilles et du tronc sont sollicités afin de rester debout. Une variété d’exercices peut être effectuée avec un coussin d’équilibre pour obtenir des résultats spécifiques en se concentrant sur le tronc, les jambes ou le haut du corps. Les coussinets peuvent également aider à soulager la pression exercée par les articulations lors de l’exécution de certains mouvements d’exercice.
Les coussinets d’équilibre sont souvent utilisés en physiothérapie parce que la surface en mousse épaisse et antidérapante offre un soutien relativement sûr et indolore pour les articulations faibles. Ceux qui ont perdu pied à cause d’une blessure et qui ont maintenant des muscles atrophiés peuvent utiliser le coussinet pour développer progressivement de grands groupes musculaires. De nombreux physiothérapeutes pensent que les résultats positifs d’un coussin d’équilibre fonctionnent particulièrement bien pour les personnes âgées et les patients handicapés physiques. De plus, les personnes atteintes de fibromyalgie, un trouble qui provoque une douleur extrême même avec une légère pression, peuvent également bénéficier de l’utilisation de coussinets en mousse pendant l’exercice.
Ceux qui n’ont pas de problèmes d’articulations ou de muscles peuvent toujours trouver des résultats bénéfiques en utilisant un coussin d’équilibre pour l’entraînement en force. Dans la vie de tous les jours, la personne moyenne ne travaille pas souvent les muscles des pieds ou du tronc, ce qui pourrait entraîner des douleurs articulaires ou lombaires plus tard dans la vie. Même ceux qui sont considérés comme en bonne forme physique peuvent souvent améliorer leur équilibre, et les coussinets en mousse sont un moyen rapide et sûr d’obtenir des résultats rapidement.
Un certain nombre d’exercices peuvent être effectués avec un coussin d’équilibre. On peut même bénéficier de simplement se tenir sur un pied sur le coussin. La mousse douce fait s’enfoncer le pied dans le coussinet; sans surface stable, il faut compter sur les muscles souvent négligés des pieds pour rester debout. Ce mouvement apparemment simple nécessite en fait de nombreux muscles pour travailler ensemble, du pied aux abdominaux.
On peut également se concentrer sur des groupes musculaires spécifiques tout en utilisant un coussin d’équilibre. Les squats et les fentes peuvent être effectués avec les deux pieds sur des coussinets pour créer plus de défi. Les pompes et les planches peuvent cibler la force du haut du corps lorsque les mains sont placées sur la surface en mousse spongieuse. On peut se surpasser en empilant deux tampons l’un sur l’autre pour créer une surface très instable. Les coussinets d’équilibre sont largement reconnus comme un moyen efficace d’améliorer la force articulaire et musculaire et d’acquérir un sens aigu de l’équilibre. Ces résultats peuvent aider à soulager la douleur et à sculpter les muscles pour un look tonique.