Un bol de méditation est un bol en métal rond qui résonne avec différents sons et tonalités lorsqu’il est frappé par un bâton, une tige ou un poteau. Les bols de méditation sont couramment utilisés dans les pratiques de méditation et de yoga comme outil pour aider à réduire les ondes cérébrales dans un état de transe et de relaxation plus profond. Parfois, un bol de méditation sera joué tout au long d’une pratique de méditation, avec différentes longueurs de notes différentes jouées, pour aider à approfondir un état de relaxation. Souvent, un bol de méditation, ou ce qu’on appelle communément un bol chantant, sera utilisé pour signaler le début et la fin d’une pratique de méditation.
Il existe différentes tailles de bols de méditation, mais ils sont principalement utilisés dans le même but dans la pratique de la méditation. Habituellement, un bol de méditation est frappé à l’intérieur avec une tige ou un poteau en métal pour produire une note ou un ton. Cela indiquera souvent le début d’une pratique de méditation, signalant la nécessité pour chaque individu d’être silencieux et calme. Souvent, la personne utilisant la tige ou la perche la déplacera le long du rebord du bol, créant un son plus long et une note plus profonde.
Il n’est pas inhabituel pour quelqu’un qui dirige une méditation de groupe de frapper un bol chantant tout au long de la pratique, car on dit que les tons aident à détendre l’esprit et le placent dans un état de transe plus profond. De nombreux méditants disent que ces sons longs et profonds aident à diminuer le rythme des ondes cérébrales, ce qui est essentiel pour obtenir un état de transe ou de méditation profond. Parfois, différents bols de méditation sont utilisés tout au long de la pratique, pour créer une musique d’ambiance propice à la relaxation et à la méditation.
Les enregistrements de méditation utilisent souvent un bol de méditation pour approfondir l’effet de la méditation sur l’esprit et le corps. Ces enregistrements peuvent également utiliser des tonalités binaurales, qui sont des tonalités générées par ordinateur intégrées dans la musique des bols de méditation pour aider à synchroniser les ondes cérébrales à un état inférieur. On dit que ces deux influences des ondes cérébrales diminuent le temps nécessaire pour induire un état de transe essentiel pour obtenir un certain état de méditation. Bien que certaines sciences aient suggéré que les bols de méditation peuvent être utiles pour induire la relaxation et même des états légers de guérison, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la cause et l’effet exacts de ces tonalités sur l’esprit et le corps.