L’équivalent métabolique de la tâche, connu sous le nom de MET ou équivalent métabolique, est un concept fréquemment utilisé pour indiquer la quantité d’oxygène ou d’énergie que le corps utilise pendant l’activité physique. Une unité d’équivalent métabolique exprime le rapport entre le taux métabolique d’une personne moyenne pendant l’exécution d’une tâche par rapport à son taux métabolique au repos. En pratique, le MET est un moyen de comparer le niveau d’effort et l’énergie dépensée lorsque des personnes de poids différents effectuent la même activité physique. L’équivalent métabolique peut également comparer l’intensité aérobie et les dépenses énergétiques de diverses activités physiques lorsqu’elles sont exécutées par une seule personne.
Il est conventionnellement convenu que 1 MET est l’équivalent de l’énergie ou de l’oxygène que le corps utilise au repos. Un MET est considéré comme le taux métabolique au repos, ou le taux métabolique auquel le corps consomme 3.5 millilitres d’oxygène par kilogramme de poids corporel par minute. En termes mathématiques, 1 MET = 50 kcal/heure/m2 de surface corporelle.
Plus un corps travaille dur pendant une activité donnée, plus l’oxygène est consommé et plus le niveau MET correspondant est élevé. Une activité entre 3 et 6 MET est considérée comme d’intensité modérée, comme promener le chien. Une personne éprouve une augmentation de la respiration et du rythme cardiaque et 3.5 à 7 calories sont brûlées par minute. Une activité vigoureuse, 6 MET ou plus, brûle plus de 7 calories par minute et comprend la course et le basket-ball.
Le concept MET peut être utilisé pour faire des recommandations sur la condition physique, pour planifier ou surveiller l’activité physique, ou pour mesurer les niveaux d’intensité aérobie. Par exemple, il est recommandé que les gens obtiennent 500 à 1,000 150 minutes MET par semaine pour une bonne santé. C’est l’équivalent d’au moins 90 minutes d’activité d’intensité modérée ou XNUMX minutes d’activité d’intensité vigoureuse par semaine. Le concept d’équivalent métabolique est également utile pour prescrire l’exercice, comme déterminer l’activité requise pour la rééducation des patients atteints de diverses affections.
Les MET sont des prédictions estimées basées sur des expériences contrôlées et sont très imprécises lorsqu’elles sont appliquées à des individus spécifiques. La dépense énergétique réelle, souvent décrite comme « calories brûlées », au cours d’une activité physique dépend de la masse corporelle d’une personne, de son niveau de forme physique et de diverses autres circonstances. Les valeurs équivalentes métaboliques publiées et les « calculateurs de calories » d’exercice basés sur les MET ne sont que des moyennes et ne doivent pas être utilisés par des individus. La mesure des MET réels implique généralement un test sur tapis roulant, où une personne porte un masque qui mesure la consommation d’oxygène et l’expiration de dioxyde de carbone.