Un rameur pneumatique est une pièce d’équipement d’exercice qui permet à un athlète de simuler l’acte de ramer un bateau de compétition sur la terre ferme. Un rameur à air tire son nom de l’utilisation d’un grand ventilateur qui tourne lorsque l’athlète utilise la machine. Ce ventilateur crée une résistance à l’air qui, à son tour, fournit une résistance à l’athlète, lui donnant ainsi une séance d’entraînement. Les rameurs à air fournissent un entraînement efficace pour plusieurs groupes musculaires tout en offrant un entraînement cardiovasculaire puissant.
La forme d’un rameur à air permet à l’utilisateur de simuler le mouvement qu’un rameur de compétition utilise pour propulser le bateau. La machine se compose d’une barre métallique avec un siège attaché à elle avec un ensemble de rouleaux. Ces rouleaux permettent au siège de glisser de haut en bas sur la barre métallique.
La barre a également un ensemble de pieds à chaque extrémité pour assurer la stabilité, et elle a deux barres ou coussinets qui dépassent de son côté pour les pieds de l’athlète. De nombreux rameurs pneumatiques comprennent une ceinture qui aide à maintenir l’athlète en sécurité dans le siège pendant l’exercice. À une extrémité de la machine à ramer à air se trouve un grand ventilateur qui est connecté à un câble. Ce câble s’étend hors du ventilateur et sur une poulie, puis se connecte à une poignée ou des poignées.
Pour utiliser un rameur pneumatique, un athlète s’assoit d’abord sur le siège et saisit la ou les poignées qui sont attachées au câble. Ensuite, l’athlète place ses pieds sur les repose-pieds. Une fois en place dans le siège, l’athlète commence par se pencher vers l’avant à la taille et plier les jambes pour tirer la gâchette vers le ventilateur à l’extrémité de la machine d’exercice tout en étendant les bras jusqu’à ce qu’ils soient presque verrouillés devant lui ou elle-même. Ensuite, l’athlète utilise les muscles des jambes pour éloigner son corps du ventilateur. Dans le même temps, l’athlète utilise les muscles du bas du dos pour redresser le corps et utilise les muscles du haut du dos et les biceps pour tirer la poignée vers la poitrine.
La clé pour utiliser un rameur pneumatique comme machine de musculation efficace est d’effectuer l’exercice rapidement. Lorsque l’athlète tire sur la poignée, le câble fait tourner très rapidement le ventilateur à l’extrémité de la machine. Cela entraîne une résistance à l’air et rend ainsi le câble plus difficile à tirer. En conséquence, l’athlète doit tirer plus fort, et obtient ainsi un meilleur entraînement. Lorsqu’un athlète tire le câble plus rapidement, le ventilateur se déplace plus rapidement et la résistance augmente, offrant ainsi un entraînement de force plus intense.
Un rameur pneumatique est également très efficace en tant que machine cardio. Le mouvement répétitif est très efficace comme forme d’exercice cardiovasculaire complet du corps. En outre, la nature douce du mouvement signifie qu’un rameur à air fournit un entraînement à faible impact qui évite de forcer les articulations du corps.