Un test de flexibilité est un test utilisé pour déterminer, en termes relatifs, la flexibilité d’un individu. Parfois, un individu passe un test de flexibilité simplement pour découvrir à quel point il est flexible et pour identifier les domaines dans lesquels il doit s’améliorer. Dans d’autres cas, des tests de condition physique sont utilisés pour déterminer l’admissibilité d’une personne à certaines activités. La flexibilité peut être testée grâce à une variété de méthodes différentes, telles que le test sit-and-reach et le test de rotation du tronc. Il n’est pas rare qu’un individu effectue plusieurs de ces tests car c’est la seule façon pour un individu de déterminer sa flexibilité globale.
Le test sit and reach est la forme la plus courante de test de flexibilité; il est utilisé pour mesurer la souplesse des ischio-jambiers et du bas du dos. Dans le test de sit and reach, un individu est assis sur le sol, les pieds à plat contre une boîte devant lui. Il se penche ensuite en avant et essaie d’étendre ses mains aussi loin que possible dans la boîte (dans la direction de ses pieds). Quelqu’un, généralement pas la personne qui passe le test, mesure ensuite jusqu’où le candidat a pu atteindre. Cette mesure est généralement prise depuis les pieds du candidat jusqu’au point le plus éloigné qu’il a pu atteindre, mais ce n’est pas toujours le cas.
Un autre test de flexibilité courant est le test de flexibilité de l’épaule. La flexibilité des épaules est très importante dans les sports comme la natation et le tennis; des épaules inflexibles peuvent entraîner des blessures. Pour passer le test, on est allongé sur le dos et tient une serviette ou un bâton devant lui. Il soulève ensuite le bâton aussi haut qu’il le peut sans plier les coudes; tout mouvement vient des épaules. Le test d’épaule est généralement répété plusieurs fois avec les mains à des distances différentes sur le bâton; la hauteur du bâton et la distance entre les mains sont toutes deux prises en compte lors de la notation du test.
Un test de flexibilité peut être utilisé pour une grande variété de fins différentes. De nombreuses personnes, en particulier les athlètes, utilisent les tests pour déterminer sur quels tronçons ils doivent se concentrer. Certaines écoles secondaires et collèges utilisent la flexibilité comme l’un des critères pour déterminer quels élèves sont tenus de suivre des cours d’éducation physique. Dans certains cas, une équipe sportive peut également utiliser ce test pour juger les individus qui souhaitent rejoindre l’équipe.