Une nano sieste est une période de sommeil qui dure entre 15 et 30 secondes. Elle est généralement involontaire et survient souvent lorsque les gens sont incroyablement fatigués et ennuyés. De nombreux employés de bureau et étudiants connaissent le concept, grâce à l’endormissement pendant les réunions et les cours. Bien que la sieste en général soit considérée comme bénéfique, les avantages de la nano sieste sont douteux, car on ne dort généralement pas assez longtemps pour vraiment se détendre.
S’endormir semble profiter aux humains de plusieurs manières. Le sommeil favorise la guérison générale, la relaxation et des niveaux hormonaux normaux. L’inconscience semble également avoir un rôle important dans le stockage et le traitement des souvenirs. Différents organismes nécessitent différentes quantités de sommeil, et les siestes ont longtemps été recommandées pour les humains.
En faisant une sieste ou une sieste, les gens peuvent se rafraîchir, rendant leurs journées finalement beaucoup plus productives et agréables. Beaucoup de gens trouvent qu’une sieste énergétique de 20 minutes est optimale, car elle semble recharger le dormeur de manière extrêmement efficace. Les gens peuvent également faire des siestes plus courtes telles que des micro-siestes, des siestes qui ne durent que quelques minutes, et ils peuvent se réveiller avec une sensation surprenante de bien-être. Pour les personnes qui essaient d’intégrer la sieste dans leur routine, le meilleur moment pour faire la sieste est en fin de matinée ou en début d’après-midi. En fin d’après-midi, il est possible de sombrer dans un sommeil profond, ce qui peut vous laisser groggy et hors de lui, plutôt que rafraîchi.
Parce qu’une nano sieste ne dure que quelques secondes, elle ne contribue pas beaucoup à la santé générale de l’endormi. En fait, étant donné que l’on se sent généralement coupable et stressé au réveil d’une nano sieste, il est tout à fait possible que la sieste aggrave en fait la sieste. Cependant, il peut être utilisé comme indicateur pour suggérer qu’il est temps de faire une sieste plus longue ou de changer d’environnement.
Les gens sont souvent réprimandés pour s’être endormis au travail ou en classe. Ce n’est peut-être pas la meilleure approche du problème, car tomber dans une nano sieste peut être le symptôme d’un problème de santé. Si vous vous retrouvez fréquemment à la dérive, vous voudrez peut-être envisager une meilleure hygiène de sommeil afin que votre repos nocturne soit plus bénéfique. C’est aussi une bonne idée de penser à intégrer les siestes dans votre routine. De nombreux travailleurs, par exemple, ont droit à plusieurs pauses de 15 minutes chaque jour ; vous voudrez peut-être profiter de l’une de ces périodes de pause pour faire une sieste dans un endroit sombre et calme de votre lieu de travail.