Cochilar é um luxo delicioso para fazer uma pausa em nossa rotina e tirar um cochilo ou descansar. Com o ritmo acelerado do mundo moderno e as demandas cada vez maiores do nosso tempo, cochilar está se tornando algo disponível apenas para idosos e crianças da sociedade. Muitos acreditam que reservar um tempo para cochilar superará o tempo perdido no trabalho, pois você estará mais dinâmico e com mais liberdade para continuar.
Cochilar não é um sono profundo, mas sim um período curto, geralmente de 20 a 30 minutos. Muitos acreditam que esse relaxamento profundo é mais valioso do que o sono profundo. Freqüentemente, as pessoas entrarão no estado alfa ou em um estado meditativo de profundo repouso, enquanto mantêm algum nível de vigília. As pessoas que vivenciam esse estado alfa regularmente aumentarão sua criatividade e expandirão seus processos de pensamento. Sir Winston Churchill cunhou a frase “cochilos poderosos”.
Tradicionalmente, os cochilos são realizados após a refeição do meio-dia, entre 12h00 e 3h00 (1200h1500 e XNUMXhXNUMX). Todas as culturas ao redor do mundo reconhecem o cochilo. A soneca também é conhecida como bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, com a sesta sendo a mais reconhecível. Siesta é a palavra latina para a hora sexta, referindo-se ao descanso do meio-dia.
Muitos países adotaram a sesta por causa do calor extremo em sua região e consideram mais produtivo permitir que os trabalhadores façam uma pausa do meio-dia do trabalho e retomem na tarde mais fria. Em países agrícolas, o intervalo do meio-dia é comum por causa de seus horários de trabalho cedo e tarde. Alguns países, como França e Japão, oferecem áreas especiais no local de trabalho configuradas como quartos para dormir, enquanto pessoas em países como a Espanha preferem tirar a sesta no conforto de suas próprias casas.
Há uma variedade de razões pelas quais se acredita que cochilar é fundamental para os humanos. Alguns acreditam que os ritmos circadianos ditam picos e quedas no estado de vigília. Depois de uma grande refeição do meio-dia, é o momento perfeito para honrar essa tendência, porque a ingestão criará sonolência. No entanto, pesquisas descobriram que mesmo sem a refeição farta, ocorre a tendência de cochilar no meio da tarde.
No sistema ayurvédico, o sono à tarde é desencorajado. Acredita-se que a sonolência seja o resultado de comer demais e que, ao invés de dormir, deve-se fazer uma caminhada curta e confortável para digerir adequadamente a comida. Eles acreditam que o meio-dia é a hora de pitta e que a atividade mental está em sua maior eficiência. Acredita-se que a produtividade mais dinâmica pode ser alcançada neste momento se o corpo estiver equilibrado e alerta. Se o cochilo for permitido, a tradição ayurvédica dita que isso causará entorpecimento e desequilíbrios digestivos.
Condições como problemas de saúde ou apnéia do sono podem causar sonolência repentina durante a tarde. Quando os ciclos noturnos de sono são interrompidos com frequência e o sono profundo ou o sono REM (movimento rápido dos olhos) são perturbados, um cochilo à tarde será necessário para rejuvenescer o sistema.
A maioria dos médicos e profissionais de saúde recomendam uma pequena pausa após a refeição do meio-dia para digerir. Eles também dizem que o fator mais importante é manter um estilo de vida saudável, juntamente com ciclos regulares de sono. Se você seguir essas diretrizes e se manter atento às necessidades do seu corpo, poderá confiar em seus pedidos naturais de sono e honrá-los.