A testosterona é um hormônio esteróide androgênico responsável pelas características físicas observadas nos homens e desempenha um papel fundamental na fertilidade masculina. Vários fatores podem fazer com que os níveis de testosterona diminuam, como hábitos alimentares inadequados e escolhas de estilo de vida. No entanto, a disponibilidade de testosterona também diminui com a idade. Os baixos níveis de testosterona podem levar a uma variedade de problemas, incluindo calvície, doenças cardíacas, câncer de próstata e disfunção erétil. Felizmente, é possível aumentar os níveis de testosterona por meios naturais, bem como com a terapia de reposição hormonal.
Para entender como a perda de testosterona pode causar tantas complicações, primeiro é útil explorar os processos biológicos que seu declínio desencadeia. À medida que os níveis de testosterona caem, a atividade de certas enzimas, como a aromatase e a 5-alfa redutase, aumenta e promove a conversão da testosterona em andrógenos de um tipo diferente – a saber, estrogênio e diidrotestosterona. Este último simula a proliferação celular na próstata, que pode eventualmente levar ao aumento da próstata. Este metabólito também é responsável por sinalizar os folículos capilares para que entrem em um estado de repouso permanente. O objetivo final de neutralizar essas condições é aumentar a testosterona para ajudar a inibir a aromatase e a 5-alfa redutase.
Existem várias coisas simples que um homem pode fazer para aumentar naturalmente os níveis de testosterona sem intervenção médica. Em primeiro lugar, uma dieta saudável e equilibrada é fundamental. Frutas, vegetais e legumes aumentam naturalmente a testosterona porque são ricos em L-Lisina, um aminoácido que inibe a 5-alfa-redutase tipo II.
Outras medidas dietéticas incluem suplementação com deidroepiandrosterona (DHEA), que também tende a diminuir junto com a testosterona à medida que os homens envelhecem. Embora o DHEA não exiba atividade androgênica em si, certas enzimas encontradas na pele, músculos, ossos e cérebro podem converter o DHEA em testosterona. Como um bônus adicional, há evidências de que níveis adequados de DHEA oferecem um efeito protetor contra o desenvolvimento de diabetes tipo II e arteriosclerose, além de ajudar a reduzir os triglicerídeos séricos.
Diga adeus à cerveja, ou pelo menos mantenha uma ingestão moderada. De modo geral, quanto mais a pessoa bebe, mais difícil é o corpo trabalhar para metabolizar e desintoxicar o álcool como um produto residual, o que pode reduzir os níveis de testosterona. No entanto, uma taça de vinho tinto de vez em quando pode ser benéfica. O resveratrol, um antioxidante derivado de uvas vermelhas, inibe a aromatase. Ele também fornece proteção contra os danos dos radicais livres, promove o funcionamento vascular saudável e melhora a utilização da insulina.
Se nenhuma das recomendações acima aumentar adequadamente os níveis de testosterona, pode ser hora de consultar um médico para discutir a terapia de reposição de testosterona. A reposição hormonal é possível sintetizando a testosterona a partir do colesterol. Vários métodos de administração desta terapia também estão disponíveis. Além das pílulas orais, pode ser administrado por injeção, pellets, adesivos ou como gel tópico.