Escolher as melhores pílulas dietéticas à base de ervas geralmente envolve pesquisar listas de ingredientes e encontrar uma empresa de suplementos confiável. Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta as pílulas dietéticas à base de ervas. As empresas de suplementos podem optar por revelar listas completas de ingredientes ou listar ingredientes em uma mistura patenteada. Os produtos dietéticos à base de ervas são geralmente formulados com dois ingredientes ou misturas principais – termogênicos e supressores do apetite.
Ingredientes termogênicos, ou estimulantes, são incluídos em produtos à base de ervas para perder peso para aumentar a freqüência cardíaca. Quando a freqüência cardíaca aumenta, o corpo precisa de mais calorias para realizar as funções normais do corpo. Como resultado, mais calorias são queimadas e ocorre perda de peso. Estimulantes típicos incluem cafeína, guaraná e laranja amarga. A efedra já foi o ingrediente à base de ervas mais popular para perder peso, até ser banida por vários governos e países devido a riscos potenciais à saúde.
As pílulas dietéticas à base de ervas também incluem estimulantes para aumentar a energia. Este aumento está diretamente relacionado ao aumento da freqüência cardíaca. Avisos podem ser encontrados em sites oficiais para um produto específico para perda de peso, fazendo referência a condições de saúde que podem ser agravadas com a ingestão de pílulas naturais para perda de peso. Esses cuidados não costumam se referir ao aumento da freqüência cardíaca como um problema potencial.
Além de estimulantes, as pílulas dietéticas à base de ervas também podem usar ingredientes naturais para suprimir a fome. Hoodia gordonii é um ingrediente popular entre os produtos para perda de peso. Não existem ensaios clínicos que apoiem as alegações de que Hoodia gordonii diminui o apetite, no entanto. Outros ingredientes supressores do apetite podem incluir cromo e Açaí.
As melhores pílulas dietéticas à base de ervas devem incluir uma lista completa e detalhada de ingredientes com quantidades para cada erva e suplemento. Os dieters podem desejar pesquisar cada substância para efeitos colaterais potenciais ou contra-indicações com medicamentos ou doenças prescritas. Os usuários podem encontrar informações confiáveis e objetivas em sites governamentais e educacionais. Os sites dos fabricantes normalmente não listam informações negativas e positivas sobre os ingredientes.
Várias ervas, vitaminas e minerais usados em pílulas dietéticas à base de ervas foram pesquisadas por meio de ensaios clínicos. Alguns produtos para perda de peso incluirão os resultados em um site oficial, enquanto outros não. Mesmo que um ensaio clínico de apoio seja listado, quem está fazendo dieta deve ler os detalhes do estudo para garantir que quantidades semelhantes de um ingrediente testado sejam usadas em uma determinada fórmula.
Por exemplo, se um ensaio clínico oferece suporte ao chá verde para perda de peso, isso não significa que a pílula dietética de ervas contém a mesma quantidade considerada eficaz durante o estudo.
Depois de pesquisar os ingredientes e os efeitos colaterais potenciais, os dieters geralmente procuram informações sobre um fabricante ou varejista de suplementos dietéticos online. Sites de avaliação de consumidores e grupos de observação de varejo geralmente publicam experiências negativas na Internet para ajudar a alertar os outros. Quem faz dieta deve tomar cuidado com as práticas comerciais sorrateiras e as alegações extraordinárias comuns na indústria de perda de peso.