Citrulina é um suplemento dietético que ajuda a aliviar o estresse e aumentar os níveis de energia. É classificado como um aminoácido não essencial e pode ser encontrado em certos alimentos. A citrulina também pode ser referida como L-citrulina ou ácido alfa amino gama ureidovalérico. Pode ser encontrado como ingrediente em muitos suplementos de saúde e também pode ser tomado separadamente na forma de comprimido.
O nome do suplemento foi derivado do significado latino para melancia. Ele pode ser encontrado em várias fontes de alimentos, como carne vermelha, peixe e alguns produtos lácteos. Também está presente em frutas e vegetais, como melancias e cebolas. Este aminoácido foi descoberto pela primeira vez em 1960 e desde então foi comprovado que atrasa a fadiga muscular e também fornece mais energia durante um programa de treinamento de exercícios.
A citrulina também promove a formação de óxido nítrico, um componente que apoia o fluxo sanguíneo e a saúde geral do sistema. O óxido nítrico também apoia um sistema imunológico saudável e promove a vasodilatação. Muitos fisiculturistas favorecem os benefícios de vasodilatação aumentados, tornando este aminoácido uma escolha de suplemento popular para muitos atletas.
O suplemento também remove elementos tóxicos do corpo. Ajuda a livrar o fígado da amônia, um componente que pode se tornar tóxico para o sistema em grandes quantidades. Citrulina, portanto, atua como um agente de desintoxicação eficaz para o corpo. É um aminoácido natural que pode ser ingerido por qualquer indivíduo ou atleta.
Muitos homens também podem optar por tomar este aminoácido para ajudar na disfunção sexual. Por ser um produto totalmente natural com poucos ou nenhum efeito colateral, é considerado uma alternativa segura para os homens. Também ajuda a promover o funcionamento ideal do ciclo da ureia no corpo. Isso, por sua vez, também garante que as toxinas sejam removidas do corpo de maneira eficaz.
A dosagem recomendada de citrulina é de cerca de três gramas por dia. Também pode ser tomado com alimentos para aumentar a sua absorção no corpo. Embora esse aminoácido seja geralmente considerado seguro, não é recomendado para consumo por crianças menores de 12 anos.
Não houve relatos de efeitos colaterais negativos deste suplemento. Indivíduos com histórico de problemas hepáticos são aconselhados a consultar primeiro seu médico antes de tomar citrulina.