A escolha das melhores vitaminas capilares biotina depende de suas necessidades individuais. Os suplementos de biotina podem vir na forma aut?noma ou como parte de um complexo de vitamina B. As pessoas interessadas em suplementa??o simples provavelmente se beneficiar?o do complexo B, e as que precisam tratar uma doen?a ou outro problema relacionado ? sa?de podem preferir a dosagem mais alta encontrada frequentemente no suplemento de biotina independente.
Pessoas que t?m certas condi??es de sa?de devem ler atentamente os r?tulos de qualquer vitamina do cabelo com biotina antes de compr?-las. Os diab?ticos devem se certificar de que n?o h? adi??o de a??car. Pessoas al?rgicas ao trigo ou produtos l?cteos devem procurar uma marca de vitaminas do cabelo biotina que n?o contenha al?rgenos. Os vegetarianos devem procurar vitaminas do cabelo da biotina que sejam rotuladas como vegetarianas.
A biotina ? um tipo de vitamina B e tamb?m ? conhecida como vitamina H e vitamina B7. ? sol?vel em ?gua, o que significa que pode se dissolver na ?gua. N?o h? efeitos colaterais conhecidos da suplementa??o de B7, mesmo em altas doses, por isso ? considerada n?o-t?xica. Os ensaios cl?nicos testaram a seguran?a de doses di?rias de at? 600 microgramas. As doses terap?uticas podem chegar a 5.000 microgramas ou mais, e devem ser recomendadas e monitoradas por um profissional m?dico.
? geralmente aceito que o requisito di?rio m?nimo para adultos ? de 30 microgramas. A dose m?nima ? a menor quantidade essencial necess?ria para prevenir a doen?a. A defici?ncia de vitamina B7 ? muito rara. Alguns dos sintomas da defici?ncia de biotina incluem dermatite, fadiga, depress?o, sensa??o de formigamento ou dorm?ncia nos bra?os e pernas e alopecia, que ? o termo m?dico para queda de cabelo. Os leigos n?o devem tentar se auto-diagnosticar, porque qualquer um dos sintomas da defici?ncia de B7 pode ser parte ou relacionado a um problema de sa?de separado que precisa ser diagnosticado e tratado por um profissional m?dico.
A vitamina H desempenha um papel importante na manuten??o de unhas e unhas dos p?s saud?veis, al?m de cabelos saud?veis. Por esse motivo, ? encontrado em muitos produtos cosm?ticos. No entanto, a biotina n?o ? facilmente absorvida pela pele e pelos cabelos. A suplementa??o oral geralmente ? de maior benef?cio para quem procura unhas e cabelos mais saud?veis.
As bact?rias intestinais produzem vitamina H. Portanto, ? ben?fico manter a flora intestinal saud?vel. A vitamina H tamb?m pode ser encontrada em alimentos como levedura de cerveja, banana, cogumelos, legumes e gema de ovo. As claras de ovos cruas cont?m a avidina qu?mica, que liga a biotina e a torna inutiliz?vel. Cozinhar a clara de ovo neutraliza a avidina, mas n?o prejudica a biotina.