A escolha das melhores vitaminas capilares biotina depende de suas necessidades individuais. Os suplementos de biotina podem vir na forma autônoma ou como parte de um complexo de vitamina B. As pessoas interessadas em suplementação simples provavelmente se beneficiarão do complexo B, e as que precisam tratar uma doença ou outro problema relacionado à saúde podem preferir a dosagem mais alta encontrada frequentemente no suplemento de biotina independente.
Pessoas que têm certas condições de saúde devem ler atentamente os rótulos de qualquer vitamina do cabelo com biotina antes de comprá-las. Os diabéticos devem se certificar de que não há adição de açúcar. Pessoas alérgicas ao trigo ou produtos lácteos devem procurar uma marca de vitaminas do cabelo biotina que não contenha alérgenos. Os vegetarianos devem procurar vitaminas do cabelo da biotina que sejam rotuladas como vegetarianas.
A biotina é um tipo de vitamina B e também é conhecida como vitamina H e vitamina B7. É solúvel em água, o que significa que pode se dissolver na água. Não há efeitos colaterais conhecidos da suplementação de B7, mesmo em altas doses, por isso é considerada não-tóxica. Os ensaios clínicos testaram a segurança de doses diárias de até 600 microgramas. As doses terapêuticas podem chegar a 5.000 microgramas ou mais, e devem ser recomendadas e monitoradas por um profissional médico.
É geralmente aceito que o requisito diário mínimo para adultos é de 30 microgramas. A dose mínima é a menor quantidade essencial necessária para prevenir a doença. A deficiência de vitamina B7 é muito rara. Alguns dos sintomas da deficiência de biotina incluem dermatite, fadiga, depressão, sensação de formigamento ou dormência nos braços e pernas e alopecia, que é o termo médico para queda de cabelo. Os leigos não devem tentar se auto-diagnosticar, porque qualquer um dos sintomas da deficiência de B7 pode ser parte ou relacionado a um problema de saúde separado que precisa ser diagnosticado e tratado por um profissional médico.
A vitamina H desempenha um papel importante na manutenção de unhas e unhas dos pés saudáveis, além de cabelos saudáveis. Por esse motivo, é encontrado em muitos produtos cosméticos. No entanto, a biotina não é facilmente absorvida pela pele e pelos cabelos. A suplementação oral geralmente é de maior benefício para quem procura unhas e cabelos mais saudáveis.
As bactérias intestinais produzem vitamina H. Portanto, é benéfico manter a flora intestinal saudável. A vitamina H também pode ser encontrada em alimentos como levedura de cerveja, banana, cogumelos, legumes e gema de ovo. As claras de ovos cruas contêm a avidina química, que liga a biotina e a torna inutilizável. Cozinhar a clara de ovo neutraliza a avidina, mas não prejudica a biotina.