Escolher as melhores vitaminas para cabelos grisalhos pode ser uma experiência um tanto de tentativa e erro, pois cada pessoa reage de maneira diferente a vários métodos de tratamento. Algumas das vitaminas mais comumente usadas para cabelos grisalhos incluem vitamina B-12, ácido fólico e vitamina E. Geléia real, vitamina B-5 e vitamina C também podem ser particularmente benéficas para quem tem cabelos grisalhos. Vitamina B-6, óleo de emu e ácidos graxos ômega-3 também são escolhas populares quando se considera o uso de vitaminas para cabelos grisalhos.
A vitamina B-12 está entre as vitaminas mais comumente usadas para cabelos grisalhos. As deficiências dessa vitamina são responsáveis por muitos casos de envelhecimento prematuro e podem até causar cabelos grisalhos em crianças. Suplementos orais e injetáveis estão disponíveis, embora essa vitamina também possa ser encontrada em vários alimentos. Aves, carne bovina e cereais matinais fortificados são excelentes fontes de vitamina B-12.
O ácido fólico e a vitamina E são escolhas populares entre aqueles que procuram vitaminas para cabelos grisalhos. Quando usado com outros suplementos, acredita-se que o ácido fólico previna o envelhecimento prematuro do cabelo e também trata os cabelos secos e quebradiços. A vitamina E ajuda a hidratar o cabelo e previne o processo de oxidação, que pode levar ao envelhecimento prematuro do cabelo. Alimentos como óleo vegetal, nozes e sementes contêm grandes quantidades dessa vitamina.
A geleia real e o óleo de emu são freqüentemente usados para tratar cabelos secos ou quebradiços associados ao mesmo processo de envelhecimento que é responsável pelo desenvolvimento dos cabelos grisalhos. A vitamina B-5, comumente referida como ácido pantotênico, é bem conhecida por sua capacidade de prevenir o envelhecimento prematuro do cabelo e é adicionada a muitos xampus comerciais. Acredita-se que a vitamina B-6 ajude a restaurar a cor natural do cabelo nos casos em que o envelhecimento prematuro foi causado por doença física.
Acredita-se que a vitamina C, comumente encontrada em frutas cítricas, auxilia na reparação de folículos capilares danificados e ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro do cabelo. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados naturalmente em vários tipos de peixes e são pensados para prevenir a queda de cabelo, fortalecer o cabelo e ajudar a manter a cor natural do cabelo.
Qualquer suspeita de deficiência nutricional deve ser discutida com um médico antes de iniciar um programa de suplemento nutricional. Alguns desses suplementos podem ter interações negativas com certos medicamentos ou podem não ser recomendados para pessoas com algumas condições médicas. Exames de sangue simples podem detectar quaisquer deficiências nutricionais e o médico supervisor pode ajudar a planejar um curso de tratamento apropriado para cada situação individual.