O ascorbato de magnésio é um tipo de suplemento usado para tratar certas deficiências minerais. Essas cápsulas contêm magnésio e ácido ascórbico (vitamina C). Ao procurar o suplemento, você pode escolher uma cápsula ou a forma de pó de acordo com sua preferência. Esses suplementos dietéticos estão amplamente disponíveis em lojas de saúde e vitaminas, mas você pode comprá-los por um preço mais barato online. O ascorbato de magnésio deve ser usado com cautela porque pode causar efeitos colaterais e também aumentar a absorção de outros minerais pelo corpo.
Os suplementos minerais geralmente contêm um nutriente específico no qual você é deficiente. As cápsulas de ascorbato de magnésio são projetadas principalmente para tratar esse tipo de deficiência mineral, embora alguns consumidores as usem para complementar uma dieta saudável. O ascorbato de magnésio é menos ácido do que outras formas de vitamina C, portanto, apresenta menos risco de irritação estomacal.
As cápsulas são as formas mais comuns de suplementos de ascorbato de magnésio porque são consideradas as mais fáceis de tomar. Você pode considerar tomar os comprimidos com um copo cheio de água para reduzir o risco de problemas de estômago. Se preferir não tomar comprimidos, o ascorbato de magnésio também está disponível em pó para adicionar à água e beber.
Encontrar suplementos dietéticos geralmente é uma tarefa simples porque eles estão amplamente disponíveis em uma variedade de locais. As lojas de produtos naturais e as lojas de vitaminas são locais comuns que contêm ascorbato de magnésio. Com base em suas necessidades específicas, no entanto, você pode ter mais sorte em encontrar um tipo específico de suplemento de ascorbato de magnésio na Internet. Muitas lojas de suplementos online também oferecem descontos para a compra de suplementos a granel.
Embora seu corpo precise de magnésio e outros nutrientes para funcionar corretamente, tomar qualquer tipo de suplemento acarreta o risco de efeitos colaterais e possíveis interações medicamentosas. Tomar muito magnésio pode causar náuseas e diarreia, enquanto o ácido ascórbico tem efeitos diuréticos que podem levar à desidratação. Os sintomas de toxicidade do magnésio variam de tontura a fadiga excessiva e dores musculares. É importante que você também monitore sua ingestão diária de outros minerais porque o ascorbato de magnésio aumenta a absorção de ferro pelo corpo. Se sentir quaisquer efeitos colaterais, pare de tomar um suplemento específico e chame um médico imediatamente.