Suplementos nutricionais contendo antioxidantes estão frequentemente disponíveis em supermercados e lojas de produtos naturais. A grande variedade de comprimidos antioxidantes pode tornar a seleção do melhor uma tarefa difícil. Portanto, é importante que os consumidores leiam os rótulos dos produtos, evitem megadose prejudiciais e sejam cautelosos com alegações enganosas. Em muitos casos, os comprimidos antioxidantes devem conter vitaminas e minerais adicionais, atender aos padrões de qualidade farmacêutica e ter a experiência adequada de pesquisa e teste para garantir a segurança.
Os antioxidantes são moléculas que ajudam a proteger as células e os tecidos dos danos dos radicais livres. Esses danos estão frequentemente associados a problemas de saúde como câncer, doenças cardíacas, fadiga crônica e artrite reumatóide. Acredita-se que os antioxidantes atuem para estabilizar os radicais livres e, assim, prevenir parte de sua destruição. Exemplos de antioxidantes incluem beta-caroteno, licopeno e vitaminas A, C e E.
Muitos profissionais de saúde recomendam uma dieta rica em frutas e vegetais frescos para consumo antioxidante. Comprimidos antioxidantes podem ser alternativas viáveis para dietas que carecem de nutrientes adequados. Suplementos que contêm antioxidantes freqüentemente vêm em pó, líquido e forma de comprimido. Os consumidores costumam encontrar uma variedade tão grande de suplementos antioxidantes que a seleção é difícil. Um lugar para começar é com os rótulos dos suplementos.
Ao ler as informações do rótulo, os consumidores devem evitar comprimidos antioxidantes com megadoses prejudiciais de vitaminas ou minerais. Alguns países fornecem dosagens sugeridas de valores nutricionais diários e devem ser seguidas de acordo. Ingestão Diária Recomendada (RDIs), por exemplo, estão impressos em rótulos de alimentos e vitaminas nos Estados Unidos, Canadá e Austrália.
Suplementos com afirmações enganosas, como “cura tudo” ou “impede doenças”, provavelmente não são confiáveis. Em muitos casos, os comprimidos antioxidantes destinam-se a complementar o regime de saúde de uma pessoa e não devem ser tomados no lugar das recomendações do médico ou substitutos de uma dieta saudável. Os suplementos antioxidantes também não devem servir como substitutos para medicamentos prescritos.
As informações sobre os ingredientes dos comprimidos antioxidantes devem ser revisadas cuidadosamente. Se as propriedades de um ingrediente específico forem desconhecidas, os consumidores podem querer conduzir pesquisas adicionais ou considerar um suplemento antioxidante completamente diferente. Ficar com produtos que contêm ingredientes comuns pode oferecer maiores benefícios à saúde e paz de espírito.
Os comprimidos antioxidantes ideais normalmente devem conter vitaminas e minerais adicionais. Isso ocorre porque o corpo precisa de uma variedade de micronutrientes para o funcionamento saudável das células e tecidos. Os antioxidantes geralmente funcionam melhor quando protegem as células já fortes e saudáveis contra danos.
Os suplementos antioxidantes também devem atender aos padrões de qualidade farmacêutica. Todos os ingredientes devem ser testados quanto à pureza e potência para garantir que respondem no corpo conforme o esperado. Cada comprimido deve ter os ingredientes e as quantidades exatas conforme especificado no rótulo. O suplemento também precisa estar biodisponível, o que significa que o corpo pode absorvê-lo prontamente; normalmente, os ingredientes naturais são mais facilmente absorvidos do que os nutrientes sintéticos.
Pesquisas e testes adequados também são essenciais para os melhores comprimidos antioxidantes. Os suplementos podem conter ervas ou outros ingredientes naturais com potencial para causar reações adversas. Uma orientação fácil é procurar ingredientes em comprimidos antioxidantes que também são encontrados em alimentos integrais. Se este não for o caso, outra seleção pode ser necessária.