Milhares, senão milhões, de pessoas se perguntam essa pergunta todos os dias. Infelizmente, a resposta nunca é fácil. Existem vários métodos que as pessoas usam para se tornarem magras. Esses métodos incluem manter uma dieta saudável, praticar exercícios, tomar vitaminas ou medicamentos para perder peso, participar de grupos de apoio e até mesmo submeter-se a procedimentos cirúrgicos.
A primeira e mais natural maneira de emagrecer é manter uma dieta saudável. Para emagrecer, não se deve ingerir mais energia, ou calorias, do que seu corpo é capaz de usar ao longo de um dia; 3,500 calorias equivalem a uma libra ou 45 quilogramas. Portanto, se alguém ingerir 500 calorias não utilizadas por dia, ela ganhará peso a uma taxa de aproximadamente uma libra (45 kg) por semana. É muito importante prestar atenção às coisas que colocamos em nossos corpos por esse motivo. Manter uma dieta saudável com baixo teor de açúcar e completa com frutas, vegetais, proteínas e grãos inteiros é uma excelente forma de garantir uma boa nutrição e ingestão calórica adequada.
Uma segunda maneira de emagrecer é por meio de exercícios. Caminhar, correr, nadar, pular corda ou mesmo se mexer são ótimas maneiras de fazer o corpo se mover e usar qualquer energia armazenada. Os exercícios não são apenas essenciais para a perda de peso, mas o treinamento de força é outra ótima maneira de emagrecer. Quanto mais músculos se tem, mais rápido o corpo queima calorias. Se uma libra / 45 kg de gordura for substituída por uma libra / 45 kg de músculo, o corpo queimará 50 calorias extras por dia enquanto estiver em repouso. Para ganhar músculos, deve-se praticar o treinamento de resistência. Este tipo de treinamento utiliza halteres, medicine balls, elásticos e peso corporal para forçar o músculo existente e, conseqüentemente, construir um novo músculo.
Alguns indivíduos podem achar difícil fazer tais mudanças habituais drásticas em seus estilos de vida. Para essas pessoas, encontrar um grupo de apoio ou pedir a ajuda de um personal trainer ou parceiro de responsabilidade pode ser benéfico. Outros indivíduos obesos podem achar que os exercícios são muito difíceis, se possível. Para esses indivíduos ficarem magros, seria benéfico primeiro consultar um médico. Os médicos podem prescrever metas realistas, bem como medicamentos para emagrecer, como inibidores de apetite e inibidores da absorção de gordura. Se a medicação e o estilo de vida alterado não produzirem resultados suficientes, o médico pode sugerir uma das muitas cirurgias para perder peso, incluindo bandagem abdominal ou bypass gástrico. Mas mesmo esses métodos de perda de peso não são sustentáveis sem uma dieta saudável e um regime de exercícios.