É possível melhorar a resistência mental da mesma forma que é possível melhorar a resistência física: por meio da prática e de exercícios mentais. É necessário alongar e desafiar constantemente o cérebro para aumentar a resistência e prevenir problemas como perda de memória ou lapsos de concentração. Uma das melhores maneiras de melhorar a resistência mental é desafiar o cérebro por meio de quebra-cabeças, como palavras cruzadas. O exercício físico também melhora a função cerebral, porque estimula mais fluxo sanguíneo para o cérebro.
As palavras cruzadas o forçam a pensar de forma diferente do que você normalmente faz e a se lembrar de fatos e vocabulário que você pode ter esquecido temporariamente. Existem vários jogos que podem ser encontrados online ou como videogame que prometem desafiar o cérebro e também aumentar a resistência mental. Freqüentemente, são jogos de memória ou de matemática, como o Sudoku, que o forçam a se concentrar e a identificar padrões. Mesmo que você se divirta jogando esses jogos, eles estão melhorando sua resistência mental ao mesmo tempo.
A resistência mental também pode ser melhorada tentando conscientemente concentrar-se mais ao longo do dia. Em vez de dividir sua atenção entre trabalho e e-mail, por exemplo, experimente desligar o e-mail enquanto está trabalhando e se concentrar apenas em uma coisa de cada vez. Inicialmente, isso pode ser difícil; você pode tentar passar apenas uma ou duas horas sem verificar o e-mail, mas tentar aumentar gradualmente o tempo que gasta no trabalho concentrado pode melhorar muito sua concentração. Por outro lado, fazer uma breve pausa algumas vezes por dia para caminhar pelo escritório, ou simplesmente alongar-se em sua mesa, pode dar uma pausa para sua mente e dar-lhe maior concentração quando você retornar ao trabalho.
Desafiar o cérebro a aprender algo novo é outra maneira de melhorar a resistência mental. Aprender a tocar um instrumento musical ou aprender uma segunda língua são dois dos mais populares, mas aprender algo novo pode ser benéfico para o cérebro ao longo da vida. Começar um novo hobby, como artesanato ou fotografia, também pode ajudar a aumentar a resistência mental. A maneira como você gasta seu tempo livre também tem um grande impacto; dada a opção, é melhor sentar e ler um livro ou dar uma caminhada fora do que simplesmente divagar e assistir televisão. Melhorar sua concentração e foco mental deve ser uma prática diária e, com o tempo, você começará a notar uma grande diferença em sua capacidade de se concentrar e lembrar de coisas.