A gordura da cintura costuma ser uma área-alvo para pessoas que estão tentando perder peso. A melhor maneira de perder qualquer tipo de gordura no corpo, incluindo gordura da cintura, é certificar-se de que a ingestão calórica seja inferior ao gasto calórico. Basicamente, isso significa que você precisa gastar mais calorias do que ingere. Isso pode ser feito mantendo uma dieta pobre em gorduras, açúcares processados e carboidratos, mas rica em fibras e proteínas. Além disso, manter exercícios regulares, como exercícios de 30 minutos, três a cinco vezes por semana, é uma ótima maneira de ajudar a perder peso. Não se esqueça de se manter hidratado, que é uma parte importante para se manter saudável enquanto perde qualquer tipo de gordura, incluindo gordura da cintura.
Embora existam alguns exercícios e ferramentas específicos no mercado que visam atingir a gordura da barriga, a maioria dos especialistas em condicionamento físico concorda que esses produtos podem tonificar os músculos na área da cintura, mas não vão explodir a gordura da cintura. Os cintos abdominais e as máquinas usadas para fazer abdominais são simplesmente ferramentas que ajudam a fortalecer os músculos da região abdominal. No entanto, se ainda houver uma camada de gordura sobre esses músculos, a definição será invisível. Qualquer tipo de equipamento de treino ajudará a queimar gordura da cintura porque o exercício queimará gordura em todo o corpo.
Além de questões estéticas, é importante perder gordura da cintura, pois é esse tipo de gordura que pode pressionar os órgãos internos e dificultar seu funcionamento saudável. O melhor tipo de exercício para queimar esse tipo de gordura é aquele que aumenta a freqüência cardíaca, mas pode ser mantido por um longo período de tempo. Ao aumentar a freqüência cardíaca e mantê-la, as calorias serão queimadas de forma consistente durante o treino.
Muitos tipos de equipamento de exercício têm monitores de freqüência cardíaca integrados que indicam se a freqüência cardíaca está em uma zona de queima de gordura ou em uma zona de treinamento cardiovascular. A zona de queima de gordura é geralmente mais baixa do que a zona de treinamento cardiovascular. Usando um equipamento de treino, entrando na zona de queima de gordura e mantendo por 30 minutos ou mais, a gordura no corpo pode ser reduzida. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios ou fazer mudanças drásticas na dieta.