Se você machucou o tornozelo, deve tomar medidas imediatas para impedir o hematoma e o inchaço. Curar um tornozelo machucado não é difícil, embora exija um pouco de paciência. Antes de descansar o tornozelo, você precisará juntar uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha, um curativo médico e um frasco de ibuprofeno.
Depois de ter os itens mencionados acima, coloque o pé sobre uma pilha de travesseiros para elevar a área afetada. Em seguida, coloque a bolsa de gelo envolta em uma toalha no tornozelo por vinte minutos – repita essa ação a cada duas horas. Em seguida, envolva o pé em uma bandagem médica e mantenha o pé elevado. Em seguida, tome um ibuprofeno a cada quatro horas, ou conforme indicado no frasco, e certifique-se de manter o pé elevado tanto quanto possível. Colocar pressão no tornozelo não é uma boa ideia, então tente ficar longe do tornozelo por pelo menos um dia.
Depois de seguir as etapas mencionadas acima, observe a dor que você está sentindo no tornozelo. Se você começar a sentir dores pontiagudas, deformação ou inchaço intenso, é importante procurar ajuda médica. Às vezes, um tornozelo machucado pode ser uma indicação de outro problema. Fraturas ósseas, medicamentos anticoagulantes e outras lesões no tornozelo podem causar hematomas. Freqüentemente, um tornozelo machucado é mal diagnosticado, por isso é importante procurar atendimento médico se a dor no tornozelo persistir.
Se você não tiver acesso imediato a um curativo, bolsa de gelo ou ibuprofeno, existem outros itens que também funcionam bem. Água fria e uma tira de qualquer material podem substituir uma bolsa de gelo e um curativo médico. Não importa onde você esteja, a coisa mais importante a lembrar é evitar a pressão sobre o pé. Hematomas no tornozelo podem causar problemas adicionais se esse tipo de lesão não for tratado adequadamente.
Antes de começar a praticar esportes ou outras atividades físicas, certifique-se de que seu tornozelo esteja completamente curado. Caso contrário, você corre o risco de machucar ainda mais o tornozelo. As crianças são particularmente suscetíveis a lesões adicionais no tornozelo quando um hematoma não tem tempo de cicatrizar, uma vez que os ossos da criança tendem a ser particularmente frágeis, portanto, cuidado especial deve ser tomado para garantir que a criança não agrave ainda mais o tornozelo machucado. Em qualquer caso, buscar atendimento médico é uma escolha sábia. Dessa forma, você pode determinar se realmente machucou o tornozelo ou se causou danos adicionais.