O óleo de peixe para acne é geralmente ingerido na forma líquida ou em cápsulas. Ele contém ácidos graxos ômega-3 que melhoram as propriedades da pele, como textura e oleosidade, e reduzem a inflamação associada à acne. O óleo de peixe para acne não é aplicado diretamente na pele, mas tomado por via oral para melhorar a pele por dentro. Pesquise produtos de óleo de peixe para garantir que sua compra esteja livre de toxinas e com alto teor de ômega-3. Comer peixes oleosos contendo ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a melhorar a aparência da acne; no entanto, os adultos não devem comer mais do que duas porções de peixes gordurosos, como salmão ou atum, por semana, devido à potencial toxicidade de metais pesados.
As propriedades antiinflamatórias presentes no óleo de peixe para acne ajudam a reduzir a vermelhidão e o inchaço associados à acne. Ele também regula os níveis de androgênio, o hormônio responsável pela produção de óleo da pele. Limitando a quantidade de ácidos graxos ômega-6 que você consome e aumentando a ingestão de ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes, a aparência da acne pode ser reduzida. Os ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos processados menos saudáveis que contêm óleo vegetal, como hambúrgueres, batatas fritas e batatas fritas.
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis, úteis para funções metabólicas celulares e hormonais eficazes. A ingestão de ômega-3 reduz a inflamação da acne em seu corpo. O óleo de peixe contendo ômega-3 pode ser comprado em sua loja local de alimentos saudáveis ou farmácias, ou online. Certifique-se de comprar um óleo de peixe de boa qualidade que não cheire a peixe. O rótulo deve mostrar que é puro, sem contaminação e que possui altos níveis de ácidos graxos ômega-3. O óleo de peixe para acne está geralmente disponível na forma de cápsulas ou em um líquido bebível, sendo as cápsulas mais palatáveis.
Tome 3-4 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia para melhorar potencialmente a aparência da acne. Leia o rótulo do produto para garantir que receberá a quantidade desejada. Tome óleo de peixe em intervalos regulares ao longo do dia para que seu corpo o absorva de maneira uniforme. Os óleos de peixe com uma mistura de óleo hokey e óleo de atum destilado são facilmente absorvidos pelo corpo.
Se você é alérgico a óleos de peixe ou está procurando uma fonte alternativa de ômega-3, nozes, soja, feijão e linhaça podem ser consumidos como substitutos. Verifique com o mercado orgânico local se há alimentos e suplementos enriquecidos com ômega-3 para aumentar sua dieta.