Existem várias maneiras de lidar com o arremesso de cabeça, incluindo aprender a adotar uma posição agachada para evitar cair e sentar-se ou levantar-se lentamente. Se você recentemente descansou na cama por um longo período, aprenda a sentar e levantar gradualmente enquanto seu corpo se ajusta para se mover novamente. Além disso, às vezes a hipotensão é causada por certos medicamentos ou drogas, como maconha, álcool e analgésicos; nesse caso, você pode predizê-la melhor. Você também pode conversar com um profissional médico sobre como alterar a dose de seu medicamento, seguir uma dieta melhor e outras causas possíveis.
Algumas pessoas podem sentir uma onda de pressa chegando e adotam uma posição agachada. A parte mais ameaçadora dessa sensação em uma pessoa saudável é a chance de cair e se machucar. Ao agachar, você está se abaixando até o chão e diminuindo suas chances de se machucar. Também pode ser benéfico sentar-se novamente ou apoiar-se em qualquer objeto resistente que esteja por perto.
Se você costuma ficar tonto ao se levantar, aprenda a sentar ou ficar de pé gradualmente. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que suportaram meses ou anos de repouso na cama e são capazes de se mover novamente. Sentar-se gradualmente, com bastante tempo entre os esforços, pode evitar um grande impulso de cabeça que pode acontecer ao tentar ficar de pé de uma vez. Além disso, muitas pessoas encontram alívio em comer refeições menores, mais separadas, para estimular a estabilidade da pressão arterial, uma vez que a digestão de grandes refeições reduz a pressão arterial e pode causar essa sensação de tontura.
Existem muitos gatilhos possíveis para um ataque de cabeça, mas o que desencadeia uma pessoa pode não desencadear outra. Se você bebe álcool, toma medicamentos, ou fuma ou come maconha, tente descobrir quais desses possíveis gatilhos estão causando o problema, senão todos. Saber o que o desencadeia pode ser crucial para aprender a lidar com ele. Então, quando você consumir essas substâncias – e por algumas horas depois – aprenda a esperar e se preparar para a sensação de tontura ao sentar ou levantar.
Em alguns casos, procurar atendimento médico para esse problema pode ser uma boa ideia. Embora a maioria das pessoas possa ter essa condição por motivos que não indicam um problema médico, é um possível sinal de uma condição séria. Por exemplo, pode ser um sintoma da doença de Addison ou Parkinson em alguns casos. Os profissionais médicos podem testar as possíveis causas, bem como monitorar as mudanças na pressão arterial para analisar a situação.