Roer unhas ? um h?bito comum que tem uma variedade de causas. Existem v?rias t?cnicas que voc? pode usar para parar de roer as unhas, incluindo o uso de subst?ncias com sabor amargo, hipnose e cuidados regulares com as unhas. Se voc? conseguir parar de morder, poder? desfrutar de unhas e cut?culas mais saud?veis, al?m de abandonar um h?bito desagrad?vel.
Comece identificando a causa raiz da picada das unhas. Morder as unhas geralmente ? um reflexo de uma fixa??o oral: talvez voc? esteja estressado ou tenha parado de fumar recentemente. ? importante entender por que voc? est? fazendo isso, porque ao parar de roer as unhas, voc? encontrar? maneiras de se distrair, como mascar chiclete, tricotar ou encontrar outra atividade para suas m?os. Se voc? conhece a causa raiz, pode se distrair em situa??es nas quais normalmente pode roer as unhas.
Um primeiro passo importante ? aparar as unhas. Mantenha as unhas curtas, arquivando-as e corte as cut?culas tamb?m. Se suas unhas forem curtas, haver? menos dispon?vel para morder. Se voc? se roer uma unha, pare imediatamente e lima a unha n?o apenas para encurt?-la, mas tamb?m para lixar as partes irregulares.
Uma maneira tipicamente bem-sucedida de parar de roer as unhas ? o uso de uma subst?ncia com sabor amargo. Muitas empresas fabricam produtos, como esmalte amargo, para ajudar a manter os dedos longe da boca. Outros itens da casa, como pimenta habanero, sab?o ou qualquer outra coisa que voc? possa encontrar com um sabor amargo ou intenso, podem ser igualmente eficazes. Aplique o produto nas m?os com frequ?ncia ao longo do dia, mas tome cuidado para n?o esfregar os olhos ou outras ?reas delicadas.
Uma manicure tamb?m pode ajud?-lo a parar de roer as unhas. As manicures cortam a pele morta da cut?cula, fortalecem a unha e encurtam, se voc? a solicitar. O esmalte usado geralmente tem um gosto amargo e o lembrar? de parar de roer as unhas se voc? inconscientemente come?ar de novo. Para pessoas que n?o podem pagar manicures, considere o esmalte, claro ou colorido.
Para casos graves, a hipnose pode ser usada para acabar com esse h?bito. Voc? pode visitar um hipnoterapeuta para v?rias sess?es ou comprar fitas gravadas para mordedores de unhas. Pode levar v?rias sess?es para ver os resultados da hipnose, mas pode resultar em modifica??es comportamentais a longo prazo que impedir?o que voc? roa as unhas novamente.