Roer unhas é um hábito comum que tem uma variedade de causas. Existem várias técnicas que você pode usar para parar de roer as unhas, incluindo o uso de substâncias com sabor amargo, hipnose e cuidados regulares com as unhas. Se você conseguir parar de morder, poderá desfrutar de unhas e cutículas mais saudáveis, além de abandonar um hábito desagradável.
Comece identificando a causa raiz da picada das unhas. Morder as unhas geralmente é um reflexo de uma fixação oral: talvez você esteja estressado ou tenha parado de fumar recentemente. É importante entender por que você está fazendo isso, porque ao parar de roer as unhas, você encontrará maneiras de se distrair, como mascar chiclete, tricotar ou encontrar outra atividade para suas mãos. Se você conhece a causa raiz, pode se distrair em situações nas quais normalmente pode roer as unhas.
Um primeiro passo importante é aparar as unhas. Mantenha as unhas curtas, arquivando-as e corte as cutículas também. Se suas unhas forem curtas, haverá menos disponível para morder. Se você se roer uma unha, pare imediatamente e lima a unha não apenas para encurtá-la, mas também para lixar as partes irregulares.
Uma maneira tipicamente bem-sucedida de parar de roer as unhas é o uso de uma substância com sabor amargo. Muitas empresas fabricam produtos, como esmalte amargo, para ajudar a manter os dedos longe da boca. Outros itens da casa, como pimenta habanero, sabão ou qualquer outra coisa que você possa encontrar com um sabor amargo ou intenso, podem ser igualmente eficazes. Aplique o produto nas mãos com frequência ao longo do dia, mas tome cuidado para não esfregar os olhos ou outras áreas delicadas.
Uma manicure também pode ajudá-lo a parar de roer as unhas. As manicures cortam a pele morta da cutícula, fortalecem a unha e encurtam, se você a solicitar. O esmalte usado geralmente tem um gosto amargo e o lembrará de parar de roer as unhas se você inconscientemente começar de novo. Para pessoas que não podem pagar manicures, considere o esmalte, claro ou colorido.
Para casos graves, a hipnose pode ser usada para acabar com esse hábito. Você pode visitar um hipnoterapeuta para várias sessões ou comprar fitas gravadas para mordedores de unhas. Pode levar várias sessões para ver os resultados da hipnose, mas pode resultar em modificações comportamentais a longo prazo que impedirão que você roa as unhas novamente.