Embora possa parecer inesperado, às vezes a melhor maneira de prevenir os enjôos matinais é continuar comendo pequenas refeições ao longo do dia e antes de se levantar pela manhã. O enjôo matinal tende a ocorrer quando o estômago está vazio e o açúcar no sangue cai. Permanecer ativo durante a gravidez pode ajudar a prevenir os enjôos matinais também.
Quase todas as mulheres grávidas apresentam enjoos matinais em algum momento da gravidez; é mais comum durante os primeiros três meses, mas pode durar toda a gravidez. Além disso, algumas pessoas sentem náuseas ou vomitam o dia todo, não apenas pela manhã. Pode ser difícil prevenir totalmente o enjôo matinal, mas existem algumas maneiras de diminuir seus efeitos. Lembre-se de que o que funciona para algumas mulheres pode não funcionar para todos.
Uma das melhores maneiras de prevenir os enjôos matinais é fazer pequenas refeições ao longo do dia; os médicos recomendam com frequência a cada duas horas, porque isso ajuda a evitar que o açúcar no sangue caia. Comer um pequeno lanche antes de dormir também pode ser útil; alimentos lácteos em particular, como leite ou iogurte, podem ser benéficos na neutralização do ácido estomacal. Além disso, às vezes é útil evitar alimentos que tendem a causar problemas estomacais, como alimentos gordurosos ou fritos. Finalmente, tome uma vitamina pré-natal com uma refeição se ela tende a causar náuseas.
Acordar lentamente é outra boa maneira de prevenir os enjôos matinais. Deixe alguns biscoitos simples ao lado da cama e mordisque-os antes mesmo de sair da cama. Em seguida, levante-se devagar e coma outro pedacinho de comida, se possível. Depois de estar acordado por algum tempo e ter um pouco de comida simples no estômago, pode-se fazer um desjejum saudável. Algumas pessoas também acham que as frutas podem ajudar a acalmar o estômago.
Tomar comprimidos de gengibre ou beber alguns goles de refrigerante de gengibre também pode ajudar a prevenir os enjôos matinais. Cuidar de si mesma reservando um tempo para fazer exercícios todos os dias e ter a certeza de ter uma boa noite de sono também pode ajudar com os enjoos matinais e pode aumentar os níveis de energia durante toda a gravidez. Se um está com vômitos constantes, o médico pode prescrever um medicamento para prevenir náuseas, o que ajudará a garantir que o bebê esteja crescendo normalmente.