Para prevenir o refluxo ácido, ou azia, comece considerando os tipos de alimentos que causaram refluxo ácido em você no passado. Pode ser útil manter um registro dos alimentos que são piores; muitas pessoas acham que alimentos picantes ou ácidos são particularmente ruins, assim como álcool, bebidas carbonatadas ou café. Além disso, considere as mudanças na maneira de se alimentar, nos horários em que se alimenta e na maneira como dorme à noite, a fim de prevenir o refluxo ácido.
Os tipos de alimentos consumidos são a fonte mais comum de refluxo ácido. No entanto, nem todos os alimentos desencadeiam o refluxo ácido em todos, por isso é uma boa ideia determinar quais são os alimentos que causam o refluxo ácido e, em seguida, evitá-los. Além disso, a maneira como você faz as refeições pode ajudar a prevenir o refluxo ácido. Tente fazer algumas refeições menores ao longo do dia, em vez de três refeições grandes; ter menos comida no estômago tornará o refluxo ácido menos provável. Abrande enquanto você está comendo sua comida, dando pequenas mordidas e colocando o garfo entre as mordidas para permitir que o alimento seja digerido e para permitir que o corpo envie sinais ao cérebro quando ele estiver cheio.
Não faça exercícios imediatamente após comer para ajudar a prevenir o refluxo ácido; além disso, certifique-se de fazer sua última refeição do dia pelo menos duas ou três horas antes de ir para a cama. Comer e depois deitar-se imediatamente pode fazer com que o ácido gástrico entre no esôfago. Além disso, eleve a cabeça ao dormir à noite para ajudar a prevenir a ocorrência de refluxo ácido durante a noite. Isso pode ser feito simplesmente adicionando um travesseiro adicional, embora algumas pessoas optem por comprar cunhas especiais para colocar sob o travesseiro para colocar a cabeça em um ângulo mais alto do que o estômago. Qualquer um dos métodos pode ser eficaz, principalmente porque a azia costuma piorar à noite para muitas pessoas.
Pessoas com peso saudável têm menos probabilidade de sofrer de refluxo ácido, portanto, tente perder o peso extra e manter um peso saudável. Além disso, evite usar cintos, calças ou roupas íntimas muito justas, pois tudo isso pode contribuir para o refluxo ácido. Além dessas medidas preventivas, um regime antiácido pode ajudar a prevenir a ocorrência de refluxo ácido, bem como a aliviar os sintomas que você possa ter. Se o refluxo ácido for persistente e doloroso, pode ser necessário consultar um médico para obter medicamentos prescritos que podem ser tomados diariamente para prevenir o refluxo ácido.