Se você está doido por uma massagem, mas não pode pagar pelo tempo ou pelas despesas agora, ainda pode obter pelo menos parte dos benefícios experimentando algumas das técnicas em você mesmo. A automassagem é uma ótima maneira de relaxar e se livrar do excesso de tensão em seu corpo e mente. A automassagem também pode ter o efeito oposto e ser uma ótima maneira de reenergizar antes do trabalho ou durante a pausa para o almoço. Se você nunca experimentou a automassagem antes, aqui estão algumas técnicas simples que você pode começar a usar imediatamente.
Você provavelmente já experimentou a automassagem antes, mesmo sem saber. Toda vez que você massageia os ombros ou o pescoço para aliviar a tensão, ou toda vez que esfrega os pés após um longo dia de caminhada ou de pé, você está praticando a automassagem. Você pode dar um passo adiante usando um creme para os pés ao trabalhar nos pés ou alongamentos leves ao trabalhar nos ombros. O óleo de lavanda é ótimo para o estresse e pode ser usado em qualquer parte do corpo, exceto no rosto. Use outros itens para levar a automassagem um passo adiante. Uma bola de tênis pode ser usada para massagear a sola de seus pés, por exemplo, ou você pode usar a ponta de borracha de um lápis para aplicar pressão em certos pontos em suas mãos ou pés.
Você também pode usar a automassagem nas pernas, no rosto e até nas próprias mãos. Para experimentar, certifique-se de alternar uma variedade de movimentos, incluindo esfregar, amassar e aplicar e segurar pressão em certos pontos. Por exemplo, para fazer uma automassagem nos pés, comece aplicando pressão com os polegares, depois mude para o punho fechado e termine puxando os dedos dos pés e girando-os ligeiramente.
Adquira o hábito de usar a automassagem para ajudar os músculos a se recuperarem mais rápido após um treino intenso; ou use-o para facilitar a digestão, esfregando suavemente o estômago. A automassagem também pode ajudar com dores de cabeça induzidas pelo estresse, seios da face obstruídos, dor na mandíbula e olhos cansados. A automassagem leva apenas alguns minutos e pode ser feita a qualquer hora, em qualquer lugar.