A esc?pula do elevador ? um m?sculo da parte superior das costas que corre ao longo do lado do pesco?o. Sua principal responsabilidade ? ajudar o trap?zio, o maior e mais superficial m?sculo da parte superior das costas, a encolher os ombros. De origem latina, seu nome significa “elevador das omoplatas” e esse m?sculo ? igualmente respons?vel por puxar para cima a borda interna ou medial das esc?pulas.
Situado abaixo do trap?zio na parte superior das costas, ao lado do m?sculo esplenius capitus na parte de tr?s do pesco?o, a esc?pula do elevador se origina ao longo dos processos espinhosos, protrus?es laterais das quatro primeiras v?rtebras cervicais. Em seguida, ele corre verticalmente na lateral do pesco?o para prender ? borda medial superior da esc?pula. Esse m?sculo estreito e em forma de banda ? relativamente pequeno, muito menor que o m?sculo trap?zio grande, mas executa v?rias fun??es complexas envolvendo o pesco?o, a cabe?a e as omoplatas.
Uma dessas a??es do m?sculo elevador da esc?pula envolve um movimento espec?fico do pesco?o. Quando o ombro est? em uma posi??o fixa ou im?vel, a esc?pula do elevador inclina a cabe?a lateralmente em dire??o ao ombro do mesmo lado que o m?sculo e depois gira o pesco?o para que a cabe?a vire em dire??o ao ombro. Um exemplo desse movimento pode ser visto em um trabalhador de escrit?rio que frequentemente se refere a um documento enquanto digita no computador. Toda vez que a pessoa olha do monitor para um documento colocado na mesa ao lado do teclado, ele engata as esc?pulas do elevador para mover a cabe?a e o pesco?o.
De fato, essa a??o espec?fica pode levar a les?es por esfor?o repetitivo (LER) nas esc?pulas do elevador e nos m?sculos do pesco?o circundantes, especialmente se o movimento ? sempre feito do mesmo lado. Um RSI pode se apresentar como um m?sculo tenso ou como pontos de gatilho, ou n?s, que podem se tornar bastante dolorosos se o m?sculo nunca tiver a chance de relaxar. Alongamentos di?rios para liberar os m?sculos s?o frequentemente recomendados para quem fica sentado em frente ao computador por longas horas e pode ser realizado diretamente na mesa.
Para esticar as esc?pulas do elevador, a m?o direita deve ser colocada no topo da cabe?a e a m?o esquerda, posicionada ao lado ou atr?s das costas, de modo que a omoplata esquerda seja puxada para baixo e para tr?s. Com a m?o direita, a cabe?a deve ser gentilmente puxada para baixo e para a direita, com o pesco?o girado para que o nariz aponte para o ombro direito. O alongamento ser? sentido no lado esquerdo do pesco?o. Esse alongamento deve ser mantido por 20 a 30 segundos e repetido no lado oposto; os funcion?rios da mesa devem executar esse alongamento v?rias vezes ao dia.