A sauna é uma ótima maneira de relaxar e soltar os músculos após um bom treino, e a maioria das academias ou centros de fitness as tem à disposição dos hóspedes. Qualquer pessoa que use uma sauna deve praticar a etiqueta apropriada da sauna em todos os momentos ao usar a área para garantir que todos os usuários estejam satisfeitos e confortáveis. A maioria das instalações que oferecem sauna têm regras de etiqueta adequadas postadas fora da sauna para evitar confusão, então o primeiro passo é ler essas regras postadas com atenção e segui-las.
A etiqueta da sauna, publicada ou não, inclui tomar banho ou enxaguar antes de entrar na sauna. Isso evita o desenvolvimento de odores desagradáveis na sauna, especialmente após os usuários terem se exercitado na academia. Também evita que os germes sejam transferidos para a sauna e se espalhem para outros usuários. Sempre tenha uma toalha à mão ao usar a sauna, especialmente se aquela sauna em particular permitir nudez. Embora esteja perfeitamente dentro dos limites da boa etiqueta da sauna ficar nu em uma sauna que o permita, deve-se sempre sentar sobre uma toalha enquanto usa a sauna para evitar a transferência de germes e odores.
Enquanto estiver dentro da sauna, também é perfeitamente recomendável deitar-se na etiqueta da sauna – assumindo, é claro, que haja espaço suficiente para isso. Se outros usuários estiverem na sauna com você, geralmente é uma boa ideia sentar-se em vez de deitar para garantir o conforto de todos os usuários. A sauna foi projetada para ser um local relaxante, portanto, a conversa deve ser reduzida ao mínimo, a menos que você e um amigo sejam as únicas pessoas na sauna. Ao conversar, os usuários devem manter a voz baixa e respeitar o desejo das outras pessoas de silêncio.
Algumas saunas são saunas a vapor, nas quais a água pode ser derramada sobre brasas ou aberturas para produzir vapor. Certifique-se de ler as regras e regulamentos da sauna antes de criar vapor, pois algumas saunas não permitem isso. Também é uma decisão sábia perguntar a outros usuários da sauna se eles preferem um ambiente sem vapor antes de criar vapor na sauna. Lembre-se de que, quer se trate de uma sauna a vapor ou não, o corpo de cada pessoa vai suar enquanto estiver dentro dela. É uma boa ideia manter um espaço adequado entre cada pessoa, pois transferir suor de uma pessoa para outra pode ser desagradável e rude. Depois de terminar de usar a sauna, a pessoa deve se certificar de tirar todos os pertences, como toalhas, da sauna e fechar a porta com força ao sair.