Quando uma pessoa realiza exercícios específicos que não requerem uma grande quantidade de movimento físico ou esforço, esse tipo de exercício é denominado exercício passivo. Muitas pessoas acreditam que, com a ajuda de certos dispositivos, o exercício não precisa ser uma atividade extenuante. Para participar deste tipo de programa de exercícios, uma pessoa deve ter o equipamento necessário.
Existem três tipos populares de rotinas de exercícios passivos e todos esses tipos incluem equipamentos específicos. O primeiro tipo é chamado de “vibração de corpo inteiro” e foi inventado com base em uma rotina de treinamento pela qual os astronautas russos costumam passar. Usando uma plataforma vibratória especial para todo o corpo, os praticantes ficam de pé na plataforma enquanto o dispositivo treme. A ideia por trás desse dispositivo é que ficar em uma plataforma que balança enganará o corpo para evitar uma queda. Assim, o corpo se contrai e aperta automaticamente durante o uso da plataforma.
Outra forma popular de exercício passivo é realizada com uma máquina de chi. Usando o mesmo princípio básico da técnica de vibração de corpo inteiro, uma Máquina de Chi faz com que todo o corpo treme depois que a máquina é conectada aos tornozelos. A principal diferença entre uma máquina de chi e uma plataforma vibratória de corpo inteiro é que o usuário não precisa estar de pé para usar uma máquina de chi. Em vez disso, essa máquina sacode efetivamente o corpo enquanto a pessoa está deitada.
Por último, os estimuladores musculares eletrônicos são uma grande parte do grupo de equipamentos de exercícios passivos. Esses dispositivos incluem cintos, estimuladores e toners que são acoplados a baterias fortes. Quando uma cinta estimuladora de músculo eletrônico é fixada ao corpo, pequenos choques eletrônicos são enviados aos músculos. A ideia por trás deste equipamento de exercício passivo é que os pequenos choques farão com que os músculos se contraiam.
Embora todo dispositivo de exercício passivo mencionado acima prometa tonificar, fortalecer e aparar o corpo, muitos especialistas não acreditam que esses exercícios sejam eficazes. Na verdade, vários especialistas médicos concordaram que, embora esses exercícios possam estimular a circulação, eles não são uma substituição adequada para um treino de corpo inteiro. Ainda assim, um grande número de pessoas usa técnicas de exercícios passivos regularmente.
Antes de iniciar qualquer tipo de nova rotina de exercícios, é importante falar com seu médico. Alguns dos exercícios mencionados acima podem ser inadequados para pessoas que sofrem de problemas cardíacos. Da mesma forma, os efeitos de longo prazo de qualquer rotina de exercícios passivos ainda não foram descobertos.