Yogilates é uma forma de exercício que combina movimentos inspirados no Pilates e na Hatha Yoga. O objetivo do sistema é aproveitar as características mutuamente benéficas de ambos os estilos. As aulas de Yogilates tendem a seguir a estrutura básica de uma aula de Hatha Yoga, com o estabelecimento de um tom calmo, exercícios suaves de aquecimento, movimentos de força e alongamento e, em seguida, meditação. Uma rotina típica começa com um aquecimento de exercícios de Pilates e progride para uma série de posturas semelhantes às praticadas em Hatha Yoga.
O praticante de ioga e instrutor de Pilates Jonathan Urla inventou os Yogilates em 1997. O estilo baseia-se em características compartilhadas entre Pilates e Hatha Yoga, como seu foco na respiração, flexibilidade e construção de força com movimentos fluidos. Existem vários níveis do programa de exercícios que normalmente progridem de um trabalho menos exigente no solo para posições em pé mais desafiadoras. Movimentos comuns incluem levantamento de braço e perna combinado com alongamento, arqueamento das costas, giros de corpo e levantamento.
A filosofia básica por trás dos Yogilates é que os exercícios de Pilates ajudam a aquecer o corpo para um desempenho mais eficaz e seguro dos movimentos de ioga. Os movimentos do Pilates também têm o objetivo de ajudar no desempenho da ioga, aumentando a força necessária para fazer uma transição fluida e manter diferentes posturas. Alguns dos benefícios alegados da prática de Yogilates incluem alívio do estresse, maior flexibilidade, melhor equilíbrio e maior força do núcleo. Como vários dos movimentos são exercícios de levantamento de peso, acredita-se que as rotinas também ajudem a fortalecer os ossos. É um método de baixo impacto para exercitar vários músculos do corpo.
As rotinas de Yogilates são normalmente realizadas em esteiras de exercícios. Bandas de exercícios e bastões de Pilates também podem ser usados para ajudar os praticantes a manter as posições ou para fornecer resistência extra. As transições entre os movimentos devem ser realizadas de maneira suave e fluida, que não force ou sacuda o corpo. Como as rotinas são compostas por movimentos separados, podem ser facilmente ajustadas para diferentes níveis de aptidão e capacidade física.
Urla desenvolveu centenas de movimentos de Yogilates, que ele compartilhou em aulas, palestras, livros e vídeos. Existem aulas de Yogilates disponíveis nos estúdios de ioga e Pilates. Eles também estão disponíveis em alguns clubes de exercícios. Uma aula típica dura cerca de uma hora. Essas aulas são normalmente ministradas de acordo com o estilo do instrutor e geralmente não estão conectadas a um programa oficial.