Hanumansana é uma pose de asana yoga inspirada e dedicada ao deus hindu Hanuman. Asana se refere a qualquer postura em que uma pessoa permanece perfeitamente imóvel em uma posição por longos períodos de tempo. É uma das posições de ioga mais avançadas que conecta o físico com o mental e o emocional.
A pose Hanumanasana é feita no chão e se assemelha a um straddle. Uma perna está voltada para a frente, com o pé apontando para cima, enquanto a outra perna está voltada para trás. Os braços podem ser colocados em várias posições, mas as duas mais comuns ficam juntas na frente do peito ou acima da cabeça na posição das têmporas. O peito e os quadris devem estar voltados para a frente, o que também proporcionará um alongamento mais profundo.
O Hanumanasana oferece à pessoa que faz a postura um alongamento profundo e equilibrado ao longo da parte inferior do corpo que muitas outras posturas não são capazes de realizar. Naturalmente, oferece um alongamento profundo dos isquiotibiais, especialmente para a perna da frente e um alongamento profundo da região lombar e da virilha. A posição não é considerada em sua plenitude até que a coluna esteja completamente esticada e alongada, apoiando a posição. Isso cria o equilíbrio entre a posição desafiadora e o fato de que nenhuma força forçada é aplicada ao corpo.
Variações do Hanumanasana estão disponíveis para qualquer pessoa que tenha problemas nas articulações ou simplesmente problemas para se posicionar. Uma toalha macia sob o joelho de trás e o calcanhar da frente ajudam a aliviar qualquer pressão. Cobertores dobrados sob a pélvis também podem ajudar os iniciantes que têm problemas para se abaixar completamente no chão. Meias fendas, onde apenas a perna da frente é estendida e a perna de trás ligeiramente flexionada, também ajudam a preparar os iniciantes que desejam atingir essa postura.
Hanuman é um deus hindu com cara de macaco que era dedicado ao Senhor Rama e sua esposa Sita. A pose Hanumanasana representa um grande salto que Hanuman deu, indo da Índia a Lanka para Sita. A pose é então chamada de pose de macaco e representa não apenas seu salto gigante, mas também sua grande devoção.
Embora a pose represente emoções de devoção, não é a única emoção que uma pessoa que tenta fazer a pose sente. Freqüentemente, ao tentar fazer a pose pela primeira vez, sentimentos de frustração e dúvida podem surgir. Isso geralmente é seguido por sentimentos de profunda conexão com o Eu Interior e, em seguida, relaxamento completo e relaxamento quando a postura é dominada. Pode levar algum tempo para atingir os estágios finais devido à dificuldade do Hanumanasana.