Você está se afastando da medicação para dormir, apenas para descobrir que sua insônia está pior do que nunca? Você pode estar tendo insônia de rebote. É o efeito colateral da abstinência quando alguns soníferos prescritos, principalmente da família dos benzodiazepínicos, são interrompidos.
Alguns especialistas em sono dizem que a insônia de repercussão é a maneira do corpo se reajustar para dormir sem medicação. Geralmente dura de alguns dias a até três semanas, mas eventualmente desaparece. O problema é que as pessoas que o tomam freqüentemente voltam aos seus remédios para dormir, por se sentirem muito infelizes com a falta de sono.
Os benzodiazepínicos podem causar insônia de rebote porque podem impedir o corpo de dormir adequadamente, em um ciclo restaurador. Um ciclo de sono restaurador e saudável ocorre quando o corpo alterna entre o sono REM e o sono profundo. Os benzodiazepínicos podem suprimir o ciclo REM, causando menos sono restaurador. No entanto, os benzodiazepínicos são a classe de medicamentos para dormir mais comumente prescrita. Eles também podem ter outros efeitos colaterais, especialmente em idosos, incluindo perda de memória, tonturas, náuseas e incontinência. Esses medicamentos também podem causar depressão ou podem exacerbar uma condição depressiva existente.
Alguns medicamentos mais novos têm menos probabilidade de causar insônia de rebote. Estes incluem zolpidem, zaleplon, eszopiclone e ramelteon. Essas drogas agem em uma parte diferente do cérebro e seus efeitos colaterais geralmente não são tão pronunciados, e são mais seguras para os idosos.
Uma boa maneira de tratar a insônia de rebote é simplesmente permitir que aconteça, sem se preocupar com isso. Em geral, é mais fácil falar do que fazer, mas alguém que consegue simplesmente conviver com a insônia por algumas noites pode acabar dormindo muito melhor depois disso. Lembre-se de que este é um efeito colateral normal, não uma indicação de problemas de saúde. Boas práticas de higiene do sono também são importantes. Isso inclui: usar o quarto apenas para dormir (não como um escritório); desenvolver rituais de sono relaxantes, como ler ou ouvir música suave; não se exercitar antes de dormir; levantar e ir para a cama mais ou menos na mesma hora todos os dias; e não consumir cafeína ou nicotina nas seis horas antes de ir para a cama.