A ioga taoísta, também conhecida como “ioga de fluxo” e “ioga yin”, refere-se a uma arte iogue moderna que combina as tradições culturais indianas e chinesas. Esta prática usa alongamento, visualização e meditação ao lado de movimentos suaves. Acredita-se que eles aumentam a força, promovem a autocura e restauram o equilíbrio entre o corpo e a mente. A ioga taoísta tem três objetivos básicos de saúde e suas posturas são projetadas para atingir áreas que requerem atenção especial. Além disso, a prática da ioga taoísta ensina valores e princípios que podem ser aplicados à vida cotidiana.
Acredita-se que a ioga taoísta se baseia em duas fontes. O primeiro é a tradição chinesa dao yin, que vê o “Tao” ou “o caminho” como o componente central da realidade. O Tao é composto de dois aspectos opostos chamados “yin” e “yang” – yin é o lado nutridor do universo, enquanto yang é agressivo e poderoso. Os primeiros praticantes de dao yin cultivaram uma compreensão do yin por meio de exercícios nutritivos e suaves. Por fim, a ioga taoísta incorporou técnicas de respiração, ensinamentos espirituais e posturas da Hatha ioga da Índia.
A ioga taoísta é tratada como uma prática pessoal que atende às necessidades específicas do corpo de um indivíduo. Esta arte iogue tem três objetivos principais: aumentar a energia yin nutritiva que se move por todo o corpo, desenvolver uma consciência mais profunda das sutilezas de cada corpo e por que estão interconectados, e aumentar a flexibilidade física como meio para uma maior capacidade física, espiritual e mental bem estar. Acredita-se que a prática regular ajuda a pessoa a atingir esses objetivos e a aproxima de vivenciar o Tao. Essa experiência é comparada a um estado em que a pessoa se sente confortável com o presente e é capaz de se livrar das emoções negativas e das imperfeições percebidas.
Durante uma aula de ioga taoísta, os alunos realizam atividades de aquecimento semelhantes às feitas em Hatha ioga. O instrutor conduz a classe em movimentos e exercícios de alongamento com base nos princípios da acupuntura. Esses exercícios devem abrir canais conectados aos 12 órgãos internos, melhorando sua saúde ou aliviando os problemas que os afligem. As sensações de tensão no corpo e na mente são tratadas por meio de posturas de ioga. A aula geralmente chega ao fim com alguns cânticos, técnicas de respiração e meditação.
O bem-estar emocional e mental promovido pela ioga taoísta se estende bem fora das aulas. Os praticantes acreditam que isso se deve ao princípio da ahimsa, uma abordagem não violenta que acalma o corpo e o ego. Ahimsa ensina o praticante a aceitar as próprias habilidades e limitações, enquanto ensina ao corpo e à mente técnicas que o ajudam a crescer, aceitar-se com compaixão e buscar a excelência dentro de seus limites. A ioga taoísta também ensina os praticantes a estender essa mesma paciência e compaixão a outras pessoas.